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健腹轮、瑜伽地低至$20Amazon 值得入手的运动健身神器 去购买

更新于07-14

Amazon 值得入手的运动健身神器

健腹轮、瑜伽地低至$20

健身配件:

1.健腹轮(Ab Roller Wheel)健腹轮是在家就能用来健身的小器械,它不仅可以锻炼到我们的腹部核心,还能锻炼腰部、肩背和手臂的肌肉,同样对减脂的伙伴们也有用,它可以锻炼到我们的心肺。在使用健腹轮时我们要脚趾朝下,双手对称平衡地握好健腹轮两侧,腹部和臀部肌肉收紧。刚开始使用的时候不要动作过猛,臀部慢慢贴近小腿,再将健腹轮向前推,在可控范围内伸展,初学者也可以靠近墙壁,借助回弹力收缩。

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图片来自于@ pixabay.com,版权属于原作者

2.弹力阻力带(Resistance Bands)弹力带是我们在练习臀腿肌肉时必不可少的小物件,它可以很好地纠正锻炼中的错误姿势和改善不良体态。骨盆前倾、假胯宽、膝超伸、XO型腿、小腿外翻等都可以通过用弹力带的运动来改善。可以趁Prime Day时好价多入几套弹力带,家里、办公室都可以放一套,出差旅行时也不耽误锻炼~

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图片来自于@ istockphoto.com,版权属于原作者

3.瑜伽垫(Yoga Mat)瑜伽垫是在家健身的基础装备,千万不能偷懒在床上锻炼哦,软塌的床垫容易让你在运动过程中受伤。瑜伽垫在选择时一定要选背面防滑效果好的,可以提供良好的稳定性,让你在锻炼过程中不消耗多余的力。厚度在6mm左右就足够了,可以很好保护关节不受伤。

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图片来自于@ Amazon,版权属于原作者

4.瑜伽球(Yoga Ball)瑜伽球可以提高我们的柔韧性、力量感、平衡度、体态、心肺。平时还可以拿它当球椅坐,长期使用可以改善体态,不充气的时候体积很小,方便收纳。

5.瑜伽砖(Yoga Block)经常含胸驼背的宝宝们可以用瑜伽砖来辅助开肩哦,良好的肩颈线条有助于提升整个人的气质,舒缓肩颈肌肉压力。挑选一块高密度好清洁的瑜伽砖可以事半功倍哦~

6.哑铃(Dumbbell)小哑铃方便拿取和收纳,可以锻炼到手臂肌肉和斜方肌,硅胶手柄可以有效防止滑脱。是家庭健身房必须有的健身小物哦~

 

健身器械:

1.单车机(Cycling Exercise Bike)它是可以让全身肌肉运动起来的器械,动感单车是小编在减脂时最喜欢的有氧运动,对大基数减肥友好,膝盖不会承受过多的身体自重。有稳定的三角结构,不易侧翻,运动时噪音很小,脚部有固定绑带,可以尽情享受运动。

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图片来自于@ Amazon,版权属于原作者

2.划船机(Rowing Machine)划船机是一款可以全身都锻炼的运动器械,可以提高你的心肺功能,是一项全身性多肌群参与的运动。划船机带有防滑脚踏板,在锻炼中更加牢固,不会乱动,泡沫版的握把是改良版本的,把手有助于防止手掌磨损。

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图片来自于@Amazon,版权属于原作者
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图片来自于@Amazon,版权属于原作者

 

健身服饰:

1.Champion运动短裤面料亲肤,舒适透气,日常居家或者简单跑步健身穿它都没有问题,多种颜色可选~

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图片来自于@ Amazon,版权属于原作者

蛋白粉:

1.Optimum Nutrition 金标蛋白粉正在健身塑型的小伙伴们最需要的就是一款好的蛋白粉,Optimum Nutrition 金标蛋白粉的乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质,纯度高、吸收性好,每份(30g一勺)富含24g的蛋白质,也就是说蛋白质含量在80%左右了!同时含有超过5g的BCAA(支链氨基酸),有效帮助肌肉增长,非常适合于正在健身塑型的同学。而且每份蛋白粉中,仅有不到2g的脂肪和不到3g的糖分,完全没有增脂的烦恼。

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图片来自于@ Amazon,版权属于原作者

2.MusclePharm 蛋白粉低碳水化合物,高蛋白,高品质的蛋白质补充剂,脂肪和低钠量极低,能够提供快速消化蛋白质来建立和维持瘦肌肉的质量。MP蛋白粉口味很浓,口味重的朋友可以来用,非常适合配合严格饮食的健身者。

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图片来自于@ musclepharm ins,版权属于原作者