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3分钟教你如何保护自己!你以为就可以放松了吗?【澳洲解封指南】

3分钟教你如何保护自己!你以为就可以放松了吗?【澳洲解封指南】

土澳晒晒君
土澳晒晒君
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终于澳洲迎来了“三步走解封”计划,意味着大家的生活也逐渐恢复正常。但是疫情变化还是每日都有新增确诊人数的上升。想起之前新闻里的一句话:

唯有防疫常态化,才能迎来生活正常化

对“三步走解封”计划和自己所处州的“解封”计划还不清楚的小伙伴,可以查看之前的超详细攻略↓↓↓

君君想提醒大家,解封后请继续坚持这几点:

外出

目前澳洲处于“解封第一阶段”,虽然大家允许外出,但限制也非常多,大部分地区室内最多10人,室外最多20人聚集。君君罗列了几点外出时大家需要特别注意的事项。

1. 采购

采购作为一开始就存在的外出正当理由,让很多小伙伴从不爱逛超市到非常珍惜每次去超市的机会。

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解封之前,可以看到超市里很多人都是全副武装,口罩手套一样不落。解封之后,君君还是要告诉大家,超市作为室内聚集不限人数的场所,大家一定要做好防护措施,

  • 口罩不离嘴,免洗手液随身带
  • 避免高峰购物,排队遵守社交距离

2. 运动

很多小伙伴都有晨跑的习惯,即使是解封之前,也坚持每天锻炼。解封之后,虽然对爱锻炼的你没有太多改变,但是也要注意:

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  • 远离人多聚集的运动场所,找寻可以随意呼吸新鲜空气的运动环境(不用带口罩的前提哦)
  • 打招呼牢记社交距离,运动前后做好清洁消毒

3. 朋友聚餐

解封之前都是好友云聚会,各种游戏群、聊天群,每天乐此不疲。解封之后,餐厅预订电话响不停,一小时预订一空,争先恐后想成为第一批用餐顾客。

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很多小伙伴迫不及待开始线下聚会,除了吃饭聊天也不要忘记这些事:

  • 聚会前后做好清洁消毒措施
  • 使用分餐制,保护你我他
  • 记录聚会人数信息,身体不适及时就医
  • 与朋友保持信息畅通

4. 复工/复学

解封之后,复工的大朋友一定要注意以下几点:

  • 避免高峰乘坐公共交通,做好防护措施
  • 自带便当,减少外出用餐
  • 自备必须品,减少使用公共物品
  • 免洗手液、消毒湿巾随身装,哪碰完擦哪里
  • 注意开会人数控制,提高开会效率,做好相对于防护措施
  • 关注身体健康状况,出现不适及时就医,做好信息传递
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解封之后,复学的小朋友和监护人一定要注意以下几点:

  • 进行卫生教育,养成随时洗手的好习惯
  • 同学之间注意社交距离
  • 自己的东西自己用,借用他人物品需清洁消毒
  • 课间避免聚集打闹
  • 自带便当,不与他人分享
  • 身体不适要报告

家里蹲

1. 合理囤货

解封之前,大家都在努力减少购物次数;解封之后,也要继续保持呀!君君整理了解封之后的囤货+省钱+安全攻略,赶紧再复习一次!↓↓↓

澳洲解封,献给超市党的防疫小贴士!囤货+省钱+安全,N条建议请收好!

土澳晒晒君

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2. 消毒措施

解封之后,如果有复工/复学的家人,消毒措施更不能掉以轻心。一定要把病菌隔离在家门外衣物清洗,随身物品消毒,个人清洁防护,这些都要重视起来!

3. 心情管理

解封之后,如果依旧没有接到复工/复学的通知,也要保持好的心态继续家里蹲哦!总结了几点帮助大家改善心情的小方法:

  • 列出每日计划,家里蹲也要保持日常忙碌
“废宅”or“斜杠”?请收好这一份【副业指南】

小兔饼干

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无纸化学习App安利:提高学习效率,做时间管理达人!

土澳晒晒君

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  • 避开高峰期,选择地广人稀的空间呼吸一下新鲜空气
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  • 保持充足的睡眠,合理安排一日三餐
吃虾大全 | 海鲜党和吃虾控必看,鲜虾这样做!虾的快手做法、中式菜谱及一虾多吃食谱

小桃汽

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  • 保持跟朋友沟通,不管是云聚会,还是线下见面
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  • 选择合适方式放松心情,听音乐、看书、香薰....
宅家“听”书听什么?

豆奶布丁堡

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提高免疫力

人体存在着强大的免疫力,它是抗御病毒的关键所在。在新冠肺炎疫情之下,只有通过自身免疫力的严防死守,才能减少病毒的侵害。

什么是免疫力?

免疫力,俗称抵抗力,是指人体抵抗内外致病因素,维持机体健康的能力,它可以抵抗各种各样的致病微生物,例如细菌、病毒、立克次氏体、支原体、衣原体等。

运动

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体育锻炼有助于我们赢得这场战斗。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟,最好是至少300分钟的耐力运动,以预防心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症或抑郁症。

流感季如何通过锻炼增强体质、提高免疫力?6个简单的运动,增强心肺功能,在家就能做!

土澳晒晒君

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饮食

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提高抵抗力有哪些需要特别注意的饮食习惯?注意这5点,帮你提升“作战能力”:

  1. 既要吃饱,又要吃好
  2. 保证优质蛋白质摄入量
  3. 多吃新鲜蔬菜和水果
  4. 饮食清淡,多饮水
  5. 提倡分餐,错峰吃饭
健康知识分享|维生素C吃多少才够?除了维C还要补充哪种营养素?(附柑橘类水果推荐)

小兔饼干

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💕你需要知道的关于维生素B的一切

小咕咕酱

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希望这篇【澳洲解封指南】可以帮助大家平安度过“三步走解封”阶段。

冬天过去,春天就来了!期待春暖花开的土澳~

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