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在家练瑜伽,常用英文单词了解一下?

在家练瑜伽,常用英文单词了解一下?

小咕咕酱
小咕咕酱
1038 浏览 2020-05-25 发布

作为一个刚接触瑜伽不到半年的小白,可以算个yoga beginner了,希望趁各种经验教训还新鲜,跟大家分享一些相关英文常用词汇。

希望大家宅家期间可以follow中、英文视频、引导🤗

Part I Movements

在各类瑜伽的引导词中最常出现的就是关于呼吸和一些动作的引导,常用词汇如下;

呼吸 breath

吸气 inhale

呼气exhale

前屈体fold

半屈体halfway lift

扭转 twist

滚动roll

拉伸lengthen

居中center

Part II Cues

在引导语中除了动作,也会频繁的出现一些导向词,如下:

着地ground (eg. ground your feet/hands)

底部bottom

外侧out edge (eg. Grab the out edge of your feet)

体外outside

体内inside (eg. Feel the energy flow inside your body

在...上 over(eg. heart over pelvic, head over heart)

Part III postures

瑜伽最常被提及的就是拜日式,它也被作为很多初学者的必学体式。

拜日式有很多衍生,最常见的就是下图所示的几种体式。

祈祷式Prayer pose/脊柱后弯式upward hand pose/站姿前屈体standing forward fold/骑马式right low lunge/斜板式plank/八体投地knee, chest and chin or 四柱支撑four limbed staff pose/上犬式upward facing dog/下犬式downward facing dog/骑马式left low lunge/站姿前驱体standing forward fold/脊柱后弯upward hand pose/祈祷式prayer pose

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拜日式

除了上述拜日式的几种体式,最常用的还有如下一些体式:

坐姿体前屈 seated forward bending

桥式 bridge pose

战士 warrior I/II/III

婴儿式 child pose

快乐婴儿式 happy baby

金字塔式 pyramid

三角式 triangle pose

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Part IV Postures with animals name

除了上述那些体式,常用的体式还有很多以动物来命名的,如下:

猫式 cat

牛式cow

眼镜蛇式cobra

蝴蝶式 butterfly

狮子式 Lion

火烈鸟式 flamingo

瑜伽进阶后,还可以逐步解锁更多动物姿势,如:

鸽子式pigeon

鱼式 fish

乌鸦式crow

孔雀式 peacock

骆驼式 camel

青蛙式 frog

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下面附上几幅卡通动物瑜伽图,各位可以与家里的小宝贝一起练习!

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当然,练习的过程中一定要注意呼吸和alignment!!!

Have fun!

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