最近，大家最恐惧听到的一个单词恐怕就是“一起爬山吗？”。随着隐秘的角落的热播，爬山成功出圈，代替心中不要和陌生人说话成为童年阴影的最新代名词。
那么安全爬山都有哪些注意事项呢？一起爬山吗？一起来了解一下！
安全爬山指南
登山爬山实大家平时很喜欢选择的一种休闲方式，尤其是现在肺炎爆发的情况下，户外的环境相对宽敞不容易有感染的风险，更多的人选择去山里爬山来放松自己亲近自然。但是爬山其实是一件不确定性因素很大的运动，不管是天气状况，还是身体状况，都会极大的影响行程。
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如果你选择爬的山是大家常会去的已经开发的比较成熟的旅游线路，相对会安全一些，但是如果是随性登山的山友，危险系数也会相对较大。
另外，在出现意外的比例中，除了少部分的是突发情况，大部分其实是由于忽略安全细节所导致的。所以在爬山前做好准备是非常重要的！
爬山/登山装备
注意：以下的装备等为登山时需要准备的，如果只是前往旅游景区爬山可以酌情删减。
衣物
- 帽子
- 御寒衣物
- 手套
- 雨衣
- 换洗衣物
- 袜子
- 登山鞋
- 拖鞋
装备
- 地图
- 打火机
- 哨子
- 瑞士军刀
- 个人证件
- 大型背包
- 水壶
- 手电筒+电池
- 睡袋
- 指南针
- 登山绳
- 望远镜
- 手杖
- 安全锁，绳子等安全装备
- 无线电通信设备等
- 驱蚊水
食物
食物的选择，最好选择重量轻，高热量，保质期久的食物，另外含有蛋白质，糖类以及脂肪的食物也是必选之一。记住几个原则：能充饥，方便食用，体积小，能量高。
- 巧克力，能量棒
- 肉类罐头
- 压缩饼干
药品
- 剪刀
- 镊子
- 弹性绷带
- 纱布
- 止血带
- 创可贴
- 酒精
- 棉签/棉球
- 消炎药
- 退烧药
- 胃肠药
- 藿香正气
爬山/登山注意事项
尽量集体行动
登山的过程中尽量不要自己行动，单独行动遇到危险的时候很难得到及时的救助。
做好准备活动
上山之前做一些热身活动非常的重要，这可以最大的避免在爬山的过程中扭伤脚等等的意外情况。尽量再山脚下的时候花上20分钟坐一下肌肉伸展运动，活动全身的关节韧带。
控制好登山的节奏
登山的节奏一定要控制好，上山不要急，一步分作两步慢慢的上，美国的山普遍比较缓，但是不要因为这个原因就大步狂奔，这样非常消耗体力。下山的时候也是，切记不可以冲的太快这样非常容易受伤。
注意水边的地形
美国很多山里面都是溪水遍布，很引人入胜。大家在小溪边玩耍的时候一定要更加注意，因为小溪边的石头都非常滑！Vivian自己就曾经因为在小溪边玩的太开心没有注意脚下而直接摔了下去，当时的感觉瞬间就不能呼吸了，难受极了。
提前掌握野外急救知识
提前掌握好野外RICE法则非常重要，遇到受伤的情况时尽量遵守这些原则。
- Reset冷静
- Ice冰敷
- Compression按压
- Elevation举高
注意登山路线
提前了解并且选择一条适合自己体力和经验的登山路线，如果你还是登山小白不要上来就挑战高难度，另外也要综合自己的身体情况。同时做好标记防止迷路。
注意登山时间
登山最好是在早上或者上午的时间进行，午后应该下山，不要因为自己一时兴起玩的过瘾了就改变登山时间。
拍照，自拍需要额外注意
登山的时候，如果是想要自拍，真的要更多的额外注意！2018年优胜美地总共有6名山友发生以外，其中还有2人都是登山攀岩的高手！另外一对印度情侣就是自拍失足身亡的。
Vivian的小总结
爬山是非常受欢迎的户外活动，但是有趣的同时大家也一定要注意安全！尤其是要小心不要跌倒，如果身体不适或者扭到脚了等等一定要及时撤回。
大家关于户外爬山还有什么建议呢？也欢迎在评论区分享哦！
让我们一起爬山吧！
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