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纯干货,产后身材恢复之减脂篇

纯干货,产后身材恢复之减脂篇

OBLIVIATEAAARISE
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46 浏览 03-30 发布

各位宝妈们产后都很关心如何恢复原来的好身材,所以我整理了一些产后恢复的减脂心得,与大家分享👇快和松垮的肚皮和赘肉说拜拜!

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①   多喝水

每天早晨起来先吨吨吨一杯水,清肠排毒,促进代谢,帮助正在恢复的身体清理掉一整晚的毒素,还可以帮助燃烧更多的脂肪哦~

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②   及时补充蛋白质

减脂千万别一昧的节食,只有会吃才会瘦!每隔2个小时人体就需要补充一定量的蛋白质,比如说鸡胸肉、鸡蛋🥚都是很好的食补~便宜又营养👍

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③   适量减少碳水

碳水化合物,如面食、米饭,最后都会转化为糖类。如果适量减少糖分的摄入,则身体会自动转为消耗体内的脂肪,更容易瘦下来哦!

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④   适量喝咖啡&绿茶

咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢,而绿茶富含抗氧化剂和少量的咖啡因,这两样元素可一起促进脂肪的燃烧。更快速的帮助各位宝妈恢复好身材💪

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⑤   细嚼慢咽

不要狼吞虎咽的进食,尽量放慢吃饭速度。因为身体的饱腹感到大脑意识到你吃饱了,这中间还有个过程~

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⑥   保证充足的睡眠

睡眠也是帮助身体恢复的一个很重要的点!甚至比饮食更重要~睡眠质量不好也是引起肥胖的因素之一!

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⑦   拒绝🙅‍节食

千万不要为了瘦而不吃饭❌这是很不健康且不可取的方法。而且,节食往往会导致后期的暴食或厌食,对身体的损伤更大。

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⑧   记录每天摄入的食物

给三餐拍照,形成仪式感。这样不仅可以督促自己按时、健康吃饭,也可以提醒自己不要摄入卡路里过高的食物。

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