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澳洲过年必看:如何醒酒解宿醉|应酬聚会喝多了,头痛肠胃不舒服?8个妙招帮到你!

澳洲过年必看:如何醒酒解宿醉|应酬聚会喝多了,头痛肠胃不舒服?8个妙招帮到你!

土澳晒晒君
土澳晒晒君
407 浏览 03-09 更新 01-20 发布

如何醒酒?酒后胃痛如何缓解?聚会应酬难免会小酌一杯,相信很多小伙伴宿醉以后都会搜索解酒的关键词。美国加州执业25年的家庭医学、运动医学博士David Schechter, MD给小伙伴们以下几点关于醒酒的建议。究竟怎么做才能快速醒酒呢?我们一起来看看吧!

1.喝酒前先填一下肚子

【吃点东西形成胃部保护膜】喝酒之前吃点东西填肚子,让胃里形成一个保护层,减缓胃部吸收酒精的速度。

  • 选择含脂肪的食物最佳
  • 挑选对身体有好处的食物脂肪,如坚果、牛油果、鱼类,避免摄入过多卡路里
  • 开喝前2-3小时吃一个正餐
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图片来自于@healthline ,版权属于原作者

2.喝有缓解作用的饮料

【水、汤、姜茶、运动饮料缓解恶心症状】宿醉后感到恶心、胃部不舒服,这通常都是胃粘膜受刺激以及胃酸过多引起的。

  • 小口啜饮白开水,能起缓和作用
  • 清淡的蔬菜汤或者运动饮料,既能补水又能补充身体所需盐分
  • 姜茶属于民间抗恶心方法,有一定的科学依据,但效果因人而异
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图片来自于@healthline ,版权属于原作者

3.吃一点清淡的碳水化合物

【原味吐司或饼干帮助身体恢复过来】吐司面包、饼干类食品能缓解胃部不适,并解决低血糖引起的晕眩和精神不足。但是不要一下子吃得太快太急,以防恶心呕吐。

4.气泡或含糖饮料助缓解恶心和胃酸倒流

【这些饮料可缓解胃部反酸但也可能会加重胃痛】只有在感觉恶心或者胃酸倒流时,才选择喝气泡水或者碳酸饮料。但是不要在胃痛时喝,他们会导致消化不良加重胃部疼痛。

  • 碳酸饮料酸性较强,特别是汽水。不过大部分人喝了以后都不会影响真题胃酸,但最后还是小口小口尝试着喝,情况不对就不要继续喝了
  • 避免摄入咖啡因和乳制品,这些饮料会加重酒后引起的胃部不适
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图片来自于@healthline ,版权属于原作者

5.服用非处方药缓解胃部灼热和消化不良

【抗酸剂和胃食管反流病药物可治疗常见胃部问题】这些药物能快速缓解胃部不适,请按照说明书指导服用。

  • 抗酸剂容易买到,效果也不错。
  • H2受体拮抗剂(也称胃酸阻滞剂)有效缓解胃灼热和减少胃液分泌量。
  • 质子泵抑制剂(PPI)适用于治疗持续多天的胃部症状,但效果不是立竿见影款。

6.使用小苏打的家庭疗法

【家庭常备小苏打,随手可得的抗酸剂】如果无法到药房买药,家里的小苏打也能发挥作用。虽然它不如抗酸剂见效,但也能缓解胃部灼热和消化不良。

  • 将半茶匙(3毫升)小苏打拌入半杯水(125毫升)中,然后喝下
  • 这种方法只能短期使用,不适合出于健康因素而采取低钠饮食的人,而且可能会影响其它处方药物的吸收

7.维生素B6避免宿醉

【开喝前服用维生素B6】研究表明,在开喝前服用维生素B6,可避免一半宿醉症状。但如果已经宿醉了,那服用B6就没啥意义了。

  • 一般服用10毫克B6就足够了,高剂量会引起胃部不适,虽然这情况不常见,但也不建议过量摄取
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图片来自于@tourocom ,版权属于原作者

8.选择扑热息痛,而不是非甾体抗炎药

【阿司匹林和布洛芬会刺激胃部】许多人会因为酒后头痛而服用止痛药,如果是胃痛的话,最好避开布洛芬、阿司匹林、萘普生和其它非甾体抗炎药,这些药物会刺激肠胃。可以选择低剂量的扑热息痛,比如对乙酰氨基酚或泰诺。

写在最后

以上就是醒酒小妙招,希望能够给大家一些帮助!小伙伴们还有哪些解酒缓解宿醉的好办法呢?欢迎下方留言补充~你们的留言君君都有看哦!

以上信息仅供参考,大家在采取任何医疗措施之前,都应该先咨询符合资格的专业医生。

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