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29号周日，今天空腹去跑步了！穿了新鞋👟，和@低等袋鼠 说的一样，oasis的鞋的确有点紧，能穿也倒不至于挤脚，但是要把鞋带弄松点才好！小胖腿入镜来一张
今天提速到5MPH了，但是只跑了40分钟🕰。有点担心心脏不舒服，本来也打算今天只跑50分钟，结果跑步机临近40分钟，提示我马上降速……我调一下速度，一看原来心率已经170了！🤦🏻♂️马上换成快步走把心率调到145……目前阶段，保持5MPH还是就只保持跑40分钟吧！让心脏慢慢适应逐步强化，心率一下子太快不可以🙅🏻♀️
今天29号，这个月还有两天！但是下周一是儿子看牙，周二是女儿看牙！都没有时间跑步了！所以现在就来总结今年一月份吧！这个月心情问题➕过节➕姨妈来访，断断续续锻炼了24天！有时跑步🏃🏻有时跳舞🕺！
跑步成绩很不好🆖，跑的是三天打鱼两天晒网，时长也是不够，跑了13天总共46.8迈左右↔ 不过，好在每次跑步的速度有一点点提高！而且，我终于在今天迈进了JOGGER的门槛😂 速度5MPH！我且小小的自嗨一把！等会儿去面包店买点儿碳水嗨皮一下😁
下个月要努力！↖(^ω^)↗💯💯💯
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最新评论 2
: 170太猛了，悠着点啊贵在坚持 170太猛了，悠着点啊贵在坚持
: 嗯嗯，没错，我控制心率不能超过170 嗯嗯，没错，我控制心率不能超过170