超快手又开胃的料理,微波炉就能做的柠檬酸辣鸡丝。我真的太喜欢微波炉料理,拯救了没有时间认真做饭的午餐时刻。这一款酸辣鸡丝不但开胃清爽,还非常低脂。整份料理热量才172大卡,热量主要只来自鸡胸肉本身。
🌟材料
鸡胸肉140g(原菜谱用鸡小胸,但我用的是普通鸡胸肉)、柠檬半个、醋1勺、酱油1勺、蒜末1勺、蜂蜜半勺、小辣椒1个。
🌟做法
🍋鸡胸肉提前一晚准备,如果太厚要从中间剖开,变成薄一点的。
🍋用盐与食用水调出5%浓度的盐水,根据水量去计算。公式就是 盐/(盐+水量)=5%,比如300ml水,就大概用15-16g盐。鸡肉浸泡盐水,放冰箱里过夜。
🍋第二天拿出来沥干,厨房纸擦干。在容器上盖上湿润的厨房纸,进入微波炉高火2分钟。拿出来翻面,盖上纸继续微波炉1分钟。
🍋放凉后,用叉子把肉撕成丝。辣椒切成圈,用柠檬汁、生抽、醋、蜂蜜、蒜末和辣椒圈混合成酱汁。
🍋鸡丝与酱汁混合,就可以了!
🌟总结
提前浸泡好鸡肉,这样第二天的下厨房过程全程也就靠微波炉,五分钟左右就可以~吃到新鲜做的鸡丝就是不错,还可以搭配现成的蔬菜主食,那就非常美好了。
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