最近身體頻頻亮紅燈 決定對自己狠一點 乾脆完全戒糖14天
截止今天是第十三天，已經瘦了4磅，而且生理期期間我也沒怎麼做運動 打算試驗一下看看到底能有多少成效
我原本吃東西是已經比較健康型 居家令以來 我開始喜歡吃零食 這種東西真的是習慣問題 越吃越想吃 總是不好好吃飯 吃零食
所以我打算開始這個戒糖計畫 第一個14天 不但戒掉所有糖 添加劑 還嚴重低澱粉 14天裡 我只吃了少量gluten free麵包和燕麥 有時候做菜會調味放一點糖 因為全家人都吃避免不了 精良澱粉完全沒碰過 水果也只有白天在吃 所以第二個階段我會放開一些 慢慢養成戒糖低澱粉的習慣
今天整理一下圖片 給大家7個簡單方便食譜做參考
1. 煎雞胸肉Salad dressing是我在Trader Joe買的無花果醋醬 唯一一款不添加糖的醋醬，搭配2片Truffle Cheese
2. Cauliflower Kimchi Fried Rice無米飯版
3. 壽喜燒 - 豆腐、蘿蔔、牛肉、白菜
4. 雞胸肉三明治- 無麵包版 Lettuce Wrap
5. 香煎三文魚salad 搭配Trouffle Cheese
6. Cheese 三明治 - gluten free麵包配水煮西蘭花
7. Chia seeds in coconut milk + 石榴
總體來說這十幾天還是很輕鬆的 沒有想像的難熬
雖然還是很懷念索粉 基本上甜食不太懷念
希望這些食譜可以給大家靈感 一起變瘦變健康
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:加油