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一般來說我都是一週健身三次或以上
（隔天健身）一天健身房一天休息
但休息日其實也需要走動一下喔
昨天說了早餐我會吃的豐富一點
因為要健身 所以要吃好和吃飽喔
我早上7點左右吃的🍅蕃茄雞蛋麵
還加了西蘭花🥦和菜花
有足夠的蛋白質、澱粉和纖維
然後我還喝了一大壺普洱茶
（普洱刮油）
———
健身一個半小時局
*跑步🏃♀️
我一般先會在跑步機上跑上半個小時
但是是循序漸進的
先走然後快走再跑 之後回到快走和走
*重量訓練💪
啞鈴或者舉重
*瑜珈墊上動作🧎🏻♀️
跟做：
Pemela Reif的youtube頻道
或者
Nice Training Club上的視頻
*拉筋（最後也是最重要的）
可以參考Pemela的視頻 或者 自己建造自己的拉筋步驟
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:加油