很多人晚上睡不着，都会靠褪黑素（Melatonin）来帮自己“关机入睡”。
但一项最新研究提醒：如果你长期依赖褪黑素入睡，可能意味着你的心脏出了问题。
研究团队分析了 13万多名成年人（平均56岁） 的健康数据，发现：
连续吃褪黑素超过1年的人，
👉 发生心力衰竭的风险几乎是没吃者的两倍（4.6% vs 2.7%）
👉 住院风险高3倍多（19% vs 6.6%）
👉 死亡风险也接近翻倍
这项研究由纽约州立大学的医生 Ekenedilichukwu Nnadi 领衔完成，将在美国心脏协会年会上发表（尚未经过同行评审）。
💬 研究人员也强调：
⚠️ 褪黑素本身并不会直接导致心脏病。
真正的重点是——👉 “为什么你需要靠它入睡？”
失眠可能与血压升高、压力激素增加、体内炎症反应有关，而这些恰好都是心血管疾病的“前奏”。
换句话说，长期吃褪黑素，可能是在掩盖心脏问题的警讯。
“现在我们有了这个观察结果，就该认真研究这些助眠补充剂是否真的会带来伤害。”
“很多人随意吃各种补充剂，却不了解它们潜在的风险。”
【为什么这么多人在吃褪黑素？】
它是人体自然分泌的“睡眠激素”，帮助调整生理时钟。
市售版本是人工合成的，通常作为“保健品”在药店、超市就能买到。
但因为这类产品不受FDA监管，不同品牌的剂量和纯度差异很大。
📈 根据2022年的调查，美国有多达 27%的成年人 在服用褪黑素，儿童也有约4%在吃。
💬【医生建议】
如果你连续吃褪黑素超过一年， 一定要和医生聊聊，看看是不是身体在给你“信号”。
纽约哥伦比亚大学睡眠研究中心主任 Marie-Pierre St-Onge 也表示：
“褪黑素不能长期吃，除非医生明确建议。”
🌙 所以说，睡不着的根本原因，不一定是“褪黑素不够”，也可能是你的心脏在喊累。
