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Colorful 鼻祖Lilly Pulitzer7月提前大促！
上周末在线下，周一到周三在线上 Lilly Pulitzer 7月夏季大促怎么可以错过😂 我这是国内度假，隔空也要下一单... 今年开始逐渐清理我购物品牌的清单 Lilly 和 Lulu 是我北美购物的第一第二品牌 Lilly家的东西自带阳光体质，色彩花卉，休闲时尚 穿到哪里都会吸睛...非常高光 看我以往的购物穿搭分享，就有很多Colorfit 这次趁着打折扣，再入几件...
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回国逛出宝藏店！不仅直接退税还比🇺🇸价格便宜的Zara....
哈哈 在美国的时候总是等到 Zara 大促才会冲进去找一波 最近几年可能选择多多，对她家有点佛系了 这次回国，受到优衣库购买直接退税的影响 现在每天出门都会带上护照 因为发现其实现在上海每个大品牌都会在店门口立个牌 “Tax Refund” 三伏天却以日刷2万步的步数出门逛街，血拼 这次轮到了上海南京东路步行街中段 Zara上海旗舰店，一共5个楼面 商品摆放得空间比较大，顾客休息区域比较多 各种沙发，躺椅安排在每个角落 基本每个楼面都会有特价区，基本3折，4折到6折 头脑发热血拼的女人与躺在沙发里打呼噜的男人形成十分好笑的对比... 不过我们也不是来看市井的😂 看中几件东西！🌈草帽，🐚木柄包包 女儿挑了试了几件吊带上衣 最后选了4样...800多人民币，还可以税11%，90元！ 回家撕开吊牌后面的北美标价... 真好，回国又找到一个反向购物的地方了😅
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City Walk🚶🏻♀️🚶🏻♀️海底捞 / 优衣库 / Wiggle Wiggle上海店
每年回上海少不了暴走和暴饮... 今天的路线是淮海中路陕西南路段开始 第一站是百盛购物中心8楼的海底捞 虽然海底捞已经开到了北美 可惜我们住在大农村，并没有享受到这个福利 而海底捞始终是我心目中服务最好，番茄锅最赞的一家火锅店！ 从下午1点开始点餐，饮料，刷锅到最后的手工拉面 除了混合青菜以外，我们点的都是在北美大农村吃不到的 想想有点可怜，哈哈 吃到肚皮撑，肚皮痛的地步🤣 下一站是 Uniqlo 优衣库 淮海中路全球旗舰店 去年也来光顾过这家... 旗舰店特色是UT 限量版的T特别多 另外会提供DIY的T恤印刷服务 我们俩挑了三件UT款 我还入了图八这套 粉蓝色条纹半裙折后199 墨绿色Bra背心79 另外在旗舰店购买只要超过200RMB就能现场退税 一共花费575元，可以退63元！ 非常不错哦 最后一站，在新天地和安福路潮街中选一个 今天刚好台风离开，不算太热 所以想沿着复兴东路一直往西，上海这段极具文化气息的静街上走一走，也好消化掉暴饮暴食... 大概需要2公里的路程便来到了安福路网红一条街 每年夏季都会来打卡！ 主要是这边哪个角落，街口还是商铺都相当出片 趣味自拍🤳🏻大赏...安福路除了打卡还能干啥 女儿之前在Target买了拍立得 因此就想在这边玩一把！ 每年过来拍母女（姐妹）照...真的好过瘾呢! 只不过交通基本靠走... 考验腿力！
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七月公园慢跑七分配🏃♀️🤣 🧢 🥤
说实话，在国内公园慢跑真的只是慢跑 慢悠悠的，休闲跑... 绕着公园一圈一圈完全提不起速度的那种 看看老人家（也许跟我同龄都说不准）围坐在亭子里 或者拉着胡琴，唱着小调 这就是一种慢生活的悠闲养生状态！ 等我退休了，也要拉上家属来这边一年至少过上几个月这样的生活... 一小时跑8公里，可能是大伏天出了一身汗而已 给我 lululemon 露露乐檬 迪斯尼裤裤配了同色的太阳帽 A家的帽子，帽沿是抗UV紫外线抵光板 内则是毛巾吸汗条... 原来这样的设计不会给面部造成阴影 拍照也特别拉风！ 回家的时候公园对面买一瓶正广和盐汽水 冰镇的，可是小时候的味道！
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泡泡玛特和 CHIIKAWA上海旗舰店！
来到上海，必打卡这俩家旗舰店！ 交通特别方便和好找... 都在南京东路地铁站2号河南路出口不远 所以同时就能逛一下俩家旗舰店 昨天在泡泡玛特店里已经入了三个盲盒 七月台风季🌀🌀⛈🌨逛Mall穿搭😅 今天女儿又下手了一个新款！ 原来摇一摇，开盲盒也是旅途中一个莫名的幸福点... 逛完泡泡玛特掉头去到上海CHIIKAWA新的旗舰店 特别具有上海特色，很多上海地区限量版 入了几个上海小笼包款的绒绒包， 69元的性价比还是不错的... 至少有实用和纪念意义！ 顺手又带走了一个CHIIKAWA家的小八 哈哈 现在的年轻人烧钱的地方真多... 逛完这俩家后就是走马观花 新世界新丸百货中心太豪华了 我看北美哪家Shopping Mall都比不过它 看到我有点刘姥姥进大观园的感觉！ 真的每年回上海，每年都逛南京东路步行街 但每年都感受到变化... 为自己的家乡感到骄傲
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🏃♀️七月国内假期首跑穿搭😅
本来不是为了跑步准备的穿搭☺️ 但早上吃过早饭，一看天气没有任何台风迹象 也是蓝天白云的，不出去跑一跑有点浪费 （实际上是一直跑步的人，几天不跑会脚痒，哈哈） 从家里出发去到对面的公园，再绕公园里的散步小道跑 一边熟悉环境，一边找回跑步时身体的感受 毕竟长途飞机旅行后，疲劳加上时差需要调整 6公里总距离，跑到4公里之后找到了感觉！ 跑完后身体产生的多巴胺反而代谢掉了身体中疲劳因子 反而精神状态都更好了 说回我的穿搭 Top是昨天在 Uniqlo 优衣库 买的快干Bra 背心 只有59元，这是我去年入了同款三件后的第四件 但是感觉优衣库这款快干的面料在高强度运动后速干的效果一般...流汗之后，汗渍非常明显 适合低强度比如瑜伽运动应该不错 毕竟价格是优势! 裙子是 Lilly Pulitzer 的网球裙裤， 我能说是一份价格一份货吗？ 这速干效果真的厉害，整个面料都是带气孔的透气面料 十分轻薄有飘逸感... 正面是A字型，反面是百褶裙设计 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 🧢 🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢 鞋子 adidas 阿迪达斯 Adizero Boston13
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七月台风季🌀🌀⛈🌨逛Mall穿搭😅
今年上海的台风季🌀🌀🌀来得似乎有点早 我们到达的头一天，台风也跟着一起登陆 昨晚半夜雷暴闪电和降雨⛈⛈⛈ 气温回落了一些，只不过雨停了又十分的潮湿闷热 这样的坏天气，倒不会影响我们吃吃逛逛的好心情！ 喝了霸王茶姬，吃了千里香小馄饨 带回家的还有虹口糕团店买的桂花条头糕，赤豆糕，定胜糕...全部糯叽叽... 还买了 莉莲蛋挞 买五送一！入了3个原味，2榴莲味 在第六食品商店熟食部买了哈尔滨大红肠，四喜烤麸，金钱肚和糖醋海蜇头... 上海好吃的实在太多，几乎可以每天吃喝不重样🤣 我已经做好增肥“预算”...回头台风走了再跑起来🏃♂️ 宁可苦身体，绝对不能苦胃😌 上海好吃的地方多，好逛的地方更多！ 优衣库是走过路过不会错过的 Bra背心59元，看到就是闭眼入 还有泡泡玛特...上两年都是门口排队，挤不进去的节奏 现在不是高峰时间段，店堂十分的宽敞 从来没买过盲盒，这次大大小小入了三个 女儿开了一个，非常的喜欢 另外俩个，一个拉布布，一个魔方就当作神秘礼物带回美国送朋友... 今天穿搭属于轻松随意，走的是文艺松弛路线 Mango 芒果 家的小香风背心搭配宽松牛仔短裤 都是淡淡蓝色，上半身精致配下半身的随意！ 帽子是 Lilly Pulitzer 渔网塑料鞋 Target 塔吉特百货 买的，夏季雨天穿！ 手上提的🛍是 Trader Joe's 缺德舅 淡绿色条纹 女儿给画上🐱猫咪和爪印🐾，DIY设计一下 逛泡泡玛特，不然买了盲盒另外还要花钱买购物袋
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七月回国前的最后一Run🏃♀️
昨日独立日250周年庆祝🎊5K跑有点太愉快！ J45K🏃♂️🏃🏻♀️🥇🇺🇸用激情的赛跑来庆祝250岁生日！ 跑完还不尽兴，又去打了一个半小时小时Pickleball 下周回国之前，也是尽情得玩☺️ 今日5号周日，我的Long Run日 南佛的七月天真的跟蒸笼一样！ 即使7点多的清晨，☀️太阳一样火辣辣 还带着热气... 想想昨天比赛，主办方特地挑选的路线和柏油马路 可真的是跑者天堂... 现在每一公里配速都往下掉！ 还好心率都有控制在150上下 为了保证清凉感和补充体力 今天带了电解质水瓶 炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入 8公里后开始补给，放了🧊，所以降温和补水💦效果明显 不撑了！回国最后一跑，11公里速度够慢，哈哈 下一站就是上海跑了🤣一样湿热天，看我怎么耍👌
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J45K🏃♂️🏃🏻♀️🥇🇺🇸用激情的赛跑来庆祝250岁生日！
Happy 4th July🎊🇺🇸 2026! 今年是美国建国250周年... 我用赛跑来庆祝🍾 这也是我人生的第一个真正的比赛🆚 比赛早上7.15开始，提早半小时站位 好在这是健康跑比赛，不分水平，自由排队 所以我算排的比较靠前，前面一片亮绿队伍是专业跑团 而我只是一枚自由跑者，哈，小镇比赛居然没发现一个亚洲脸 今天早上的天气☀️湿度很高，超过了90% 也就影响了起跑时由于人多扎堆，跑不开的状况... 呼吸比我平时跑更加急促，绝对挑战的是心态! 就连 Ray-Ban 雷朋 Meta太阳镜也出了状况 可能周边跑者使用的太多了，串线不工作了🤣 一直到半公里后，大家拉开了点距离，meta才重启 也许我是耳朵没有音乐🎶就不能跑的人吧😂 音乐一上来，跑步节奏就正常了 就连心率开始往下降，5公里真的一点都没有感觉啊... 最后一公里开始发力冲刺... 跑进29分钟23秒，也算是我夏季跑步5K的最佳成绩 今天参与J45K比赛的大概2000人 很多家庭齐齐上场...有些推着婴儿车比赛， 还有跑进30分钟的👍 整场活动气氛轻松活跃! 挑战了5K比赛后，很有信心来挑战一下10K了🤣 嘻嘻☺️ 相信吗？这是一个高中之前从来都没有跑步及格的人！！
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7月3日是个大日子🇺🇸🎊为新人祝福㊗️为我加油💪
今天就开始独立日假期！ 心情特别好的原因有俩个... Taylor 终于在今天要出嫁了😂🎊 为新人祝福㊗️ 同时我领到了明天独立日5公里比赛的号码和T 在🇺🇸250周岁生日这天参加特定主题活动意义非凡... 也许作为参与，跑步肯定入不了第一梯队 但我的穿搭😅肯定排名靠前的，哈哈 Lilly Pulitzer 250周年特定款帽子 Amazon 亚马逊 Running Girl红色运动Bra lululemon 露露乐檬 Speed Up 白色短裤 adidas 阿迪达斯 Adizero 蓝色跑鞋 外搭主会提供的纪念T恤 Trader Joe's 缺德舅 蓝色条纹Tote装我的随身物品 电解质水也是主会提供... J45K...我来了🏃♂️🏃🏻♀️
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感谢君君🕶Marsquest 我的打球专用太阳镜☀️送达!
算得上是🕶墨镜达人了🤣 每年都会买各种款式的太阳镜🕶 有功能型的，也有只是为了穿搭用的！ 在晒晒圈被种草了这副Marsquest太阳镜🕶 来自加拿大🇨🇦的品牌... 听说就是非常轻，适合高强运动 哈！没想到，6月的最后一天， 被@来自月球的晒晒君 投喂了非常理想的一份礼物🎁🕶 我收到的这副是亚克力透明镜框，太轻了，只有18克 戴在鼻梁上几乎毫无感觉 这副是蓝色镜面，镜面太阳镜一直是我喜爱的一款夏季特别适合凹造型😅非常Cool🆒，我有很多副... 但这副同时又带有偏光镜，加上无重量感！ 眼镜的宽度也好像是我脸型度身定制 这正是我久久一直在寻找的一副打匹克球专用太阳镜 渐渐的，Pickleball 也是要么不涉足！一下子就会越陷越深 从球拍，球包！球衣，球鞋... 还有饮水瓶，帽子，太阳镜 越玩越上瘾，球技也渐渐的越来越好了😌 今日7月第一天跑了6公里，再打1个半小时匹克球 顺便腿部力量拉升训练做一组准备周末的5K🏃♂️ 打球穿搭又被人夸，人人都感受到了4th July Coming... 从头到脚 Lilly Pulitzer 帽子🇺🇸，包包 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 lululemon 露露乐檬 蓝T和小白裙 🇺🇸独立日Lululemon Outlet 购物🛍 新衣试码篇 哇塞！这条Lululemon白色小短裙给我🚿 还有太阳镜🕶，On Cloud👟
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🇺🇸打卡七月！🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
adidas 阿迪达斯 Running 俱乐部跟Dealmoon打卡一样... 新的一个月开始，即归零重新开始🏃🏻♀️ 回顾6月，运动健身打卡25天 长跑总距离156公里，比较上个月有所下降 🔥🔥🔥激情红五月🏃🏻♀️打卡24天！总跑量4个马🐎 毕竟五月是激情的红五月，哈哈 更主要是天气太热，电解质流失最近才跟上😂 炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入 不过，我对自己的运动表现非常满意... 跑步，跳操，打球，力训... 这个周末4号还要参加小镇的5K比赛 七月，独立日250周年 七月，回国耍.. 七月，🍒🍒🍒上市季节 @bubbly猜猜 Costco 特价! 巨甜 那么多好事推上来，我的训练计划是否也愉快的佛系一下😅
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🇺🇸独立日Lululemon Outlet 购物🛍 新衣试码篇
昨天下午出去逛街的时候就发现 lululemon 露露乐檬 Outlet夏季大促价格十分不错... 但是下午人太多了，根本没机会仔细淘... 今天上午健身房一结束立马直奔现场😂 穿的还是健身房的衣服... 露家Bra➕Align 短裤 外面套了一件 Mango 芒果 家的无袖衬衣（图九） 总之夏季怎么清凉怎么来😅 在佛罗里达穿什么都可以 言归正传 昨天就看到了Alien 背心只要19刀... 从来没有试过，也一直在官网折扣区卖的不便宜 刚好有红色6码 但是试过后感觉版型不理想... 尤其的胸线部位不平整 下摆腰身部分又偏大，根本不收腰身 有点无厘头，乱七八糟...穿的相当难看😢 这款Align Tank 拔草完毕... 然后这条白色Align 白色连衣裙，也不是我的菜 （49刀，便宜没有用啊） 先是按我的Bra尺寸拿了6码，结果下半身布料有点多 尤其后背裙摆...喇叭的有点夸张 于是让小姐姐拿一件4码来试 样子好了很多！ 但是，最后还是没有买 第一这条短裙无内衬，还需要另外搭配平角内裤 第二，4码其实很难脱，在空调房已经很困难，不要说以后我打球流汗后真的脱不了... 当时试完脱下，我编辫子的皮筋都不见了，哈哈 图五图六图七，这三件是Swiftly tech 短款！ 官网条纹卖49，Outlet39 包括这件蓝色 也是39（Jet stream ） 同时试了4码和6码 4码真的是超短款，只能刚好到运动Bra的下方 6码会有点宽松，长度更喜欢 适合打球配高腰短裙，平时穿搭也合适👍 第一次买Swift系列，感觉很亲肤，很轻薄 是一件适合爆热夏天的T 所以我入了俩件，一件红色条纹，一个蓝色T 马上独立日拿出来穿搭，感觉都非常应景🇺🇸 Swift的T长度有三款 根据自己160身高，应该不会挑选Hip长度 而到腰围长度的话，可能4码会比较合适 不过我想搭配下半身高腰裤和裙子的话Cropped的会更好看 最后，自春季上市的Define背心和短裤，一直就是话题 我也不懂，为什么那件背心那么好，居然不生产了 尽管我有买到白色，但很希望会出别的颜色！ 💃跳操和打球🎾一件露家Define背心搞定！ 今天在Outlet发现有同款的短裤 嘿，只有2寸长... 我就想试试，好看也会入 试了XS和S XS基本上是我的码，很服帖，就是嫌太短 非常显我腿粗 应该适合细长腿型的姐妹，不会难看！ 于是再试一条S码，穿到胯上...长度是长了点 但总体不好看...必须高腰才是设计的精粹 独立日露露Outlet特价款太多了 昨天Align长裤一律19刀！ 今天Easy Five 2件80刀！包括裤子和外套 Fast Free短裤19刀...我的踩雷款！不好穿😂 不过每个人的体型不一样，有机会大家还是在节前去走走 试一试才确定哪款是闭眼入😌
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开启假日模式！围观三年变化😅
特别喜欢拿以往的照片取笑自己 每年独立日后都是我回国度假时期 发一组对比😂
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Cult Gaia 美国加州时尚品牌进驻Sawgrass Outlet
早有在各大百货公司官网见过 Cult Gaia 感觉设计十分超前，很有想法的那种... 一直以为是意大利的前卫设计 没想到，是美国加州本土品牌 立刻好感有加... 本土品牌的优点，会在价格上比欧洲时尚品牌便宜很多 最近又入驻了Sawgrass Outlet 我就有机会经常来光顾一下下😅 感觉她家的配饰，包包帽子超符合我的Personality 一眼看中这个白色藤编包包...十分适合夏天穿搭哦 折后价格300+ 但拿在手上感觉有点大... 最后图拎的黑色圆筒藤编包包只有100+ 当然是装不了什么... 不过好过那个金色镂空编织手袋 哈哈 除了凹个造型啥也不能放... 但也是挺喜欢，都是相当清凉的感觉😂 下午逛街OOTD Tommy Bahama 亚麻筒裙 Birkenstock 勃肯 花花鞋子 San Diego Hat Company 草帽 Trader Joe's 缺德舅 粉色条纹袋子
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盛夏藏蓝也能穿出清凉感！Nordstrom Rack 的DKNY网球裙超赞！
这条 Nordstrom Rack 官网购入的 DKNY 唐可娜儿 网球裙我买了一条又一条，价格亲民，外层百褶裙特别轻薄透气，内衬的短裤一边口袋够放大手机，打球不会掉 另外一侧口袋是Up Side down设计的，方便放🥎 Court Piqué Pleated Tennis Skort (Women) | Nordstromrack 一共入了5个颜色！ 黑色，白色，藏蓝色 还有柠檬黄和珊瑚红 白色和柠檬黄入了S码，感觉稍微长一点，适合不做运动的时候日常可以穿搭... 今天穿的是藏蓝色，还有黑色和珊瑚红都入了XS 实际比较合身，但感觉偏短，估计只有2.5寸长（图七是🪸红，户外匹克球穿的比较多） 有氧运动，跳操和打球相当适合... 夏天穿深色通常感觉偏热... 所以搭配一些亮眼的服饰来增加清凉感 如图，配的同色 Amazon 亚马逊 Running Girl藏蓝色Bra 外搭奶黄小背心，来自 TJmaxx 脚搭 lululemon 露露乐檬 橘色运动鞋 今天又被人夸身材和穿搭😅 没有付出哪里来回报 昨天晨跑12公里，外加晚上打了一个半小时户外匹克球 今天6公里跑，1小时跳操，1小时匹克球... ............ 哈哈心得总结，想要不挑衣，必须身体力行💪
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七月倒计时归国在即...收货Rack新草帽👒
San Diego Hat Company 草帽👒将陪伴我夏季之旅 这是第二年买她家的草帽👒 购物分享! Target 平价白裙➕Rack平价防晒帽 同样是在 Nordstrom Rack官网购入 今年在Rack淘了一些东西！ 第一，修改了免邮政策，没有免邮门槛，似乎我看中一样宝贝即可想马上下单🤣 这顶平顶草帽👒之前一直觉得有点过于正式 试过之后发现，是顶可咸可甜的帽子 亚麻编花可以放在前面，会比较正式大气，好像是参加户外Party，看一场马球比赛的穿搭必配 假如反过来放在脑后，则会比较休闲... 碎花裙，吊带衫，阔腿裤...都是夏季穿搭点睛之笔 第二，Rack的会员另外还有5%折扣！ 本身这顶草帽上百的价格，最后52刀，另外再有一点折扣 四舍五入，就等于是免税... 不买，不合适吧😂 在七月的穿搭中，朋友们会经常看到它👒的出现 实际我已经有很多顶👒，哈哈 只不过这顶十分特别... 特别优雅，有没有！
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炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入
喜爱运动和户外运动的朋友一定有这个体会 不仅是夏季炎热，还是室内健身房，跳操，重训打卡 都有暴汗过后，肌肉紧张，头脑发晕乏力之感... 尤其现在户外气温一天比一天高， 而我还坚持户外晨跑... 尤其是周日长跑12K，对我真的是极大的挑战 超过8公里后，体力上都有轻微虚脱 速度放慢的情况下，心率还会超过150 参考了很多运动达人的建议 通常在第6公里开始需要补充电解质 还有能量胶... 我平时晨跑基本控制在7公里以下 所以回家立即补充电解质，对体力恢复非常有用！ 刚好 Amazon 亚马逊 Prime Day 活动，这款Nuun电解质泡腾片买起来！ 我选择的青柠柠檬口味，低糖1克 所以口感非常清新，一片泡腾片泡上一杯，我应该可以喝2次 内含钠，钾，镁，钙和氯化物 Non GMO..素食，不含麸质 对于运动，跑步后的肌肉放松，预防肌肉痉挛相当有用 除此之外，运动🏃♀️之前和之后吃香蕉🍌也是非常有帮助 香蕉在跑前是能量剂，在跑后是松弛肌肉，预防小腿抽筋的良方... 希望朋友们喜爱我的运动🏃♀️分享... 好的身材不是一天筑成的！ 三分靠练，七分靠吃！
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🥙S'well 色拉碗🥣 伴你凉拌一夏☀️🥗
这个夏天我是跟着 @SandyJlove 入的 S'well 色拉碗 我入的是“午夜花园”...颜色以墨绿打底，大型的花卉 感觉有一种特别宁静和素雅 当时跟着Sandy下单，特价22刀 现在Prime Day反而不参加活动了 真的是值来一个亿😂 实际减肥减脂轻食，自带工作午餐 这个色拉碗🥣都是尽心尽责... 几乎入手之后每天都在用 不锈钢碗也不需要洗碗机，特别容易清洗 反而用洗碗机，外表美丽的图案容易被刮花掉漆...→_→ 其大容量，双层和零食酱汁碗都好好用... 夏天上班之前准备好午餐，中午也不用微波炉！ 今日份午餐主打轻食 没有运动的早上，一天饮食清淡有营养 碳水，一个大白馒头 色拉蔬菜有罗马生菜🥬小萝卜洋葱🧅黄瓜🥒圣女果🍒 蛋白质有希腊Feta芝士🧀白煮蓝蛋2个🥚 干果是 Trader Joe's 缺德舅 家的甜辣Pecan 这是我常年回购的，零食还是配色拉都不错 调味汁很简单！盐巴，黑胡椒，新鲜柠檬🍋榨汁，初榨橄榄油 夏天简简单单这样吃，不但身体无负担，还具有能量💪
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要不是每天20刀掐指过日子怎能做得起400+刀的头发🤣
算上小费，还不止400刀😭 可真的这个变化太美了... 我牙缝里省下来钱💰才能实现女儿的“梦想”😂 三年前6月去的同一家店，今年虽然贵了一些 但感觉还是收费合理的...价格很透明，一共380 包括，全套染，挑染280 护理35 剪发30 材料35 从设计造型，取相像图片到制作，再拍图出片 全程耗时5小时！ 这次给了20%小费，因为这个小姑娘做得真的相当仔细 尤其是剪发这块，听说这家店找她剪发的男士很多 想必剪发基本功很不错 我都想找她剪发了，30刀不贵呀😅 图八是三年前的造型 更喜欢今年做得呢！ 如果三年做一次，400+也真的不算贵了😉 这家Salon推荐给南佛的朋友，性价比很不错 📍Bella Hair Salon Davie Florida FL33325
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炎夏足球⚽️之夜 少花销晚餐🥘牛肉汤配薯条
送完女儿画画🎨私教，足够一个半小时可以附近餐馆看一会儿球⚽️，吃个简餐 晚餐轻食，少食，另外还能降低开销 要了俩份牛肉汤，俩份薯条🍟 牛肉汤配蒜蓉面包，蘸着汤吃，面包味道绝佳 薯条🍟留一份给女儿下课解馋 我们中年俩人一份薯条也够了 这样一顿晚餐，俩人不到20刀... 当今物价，可以有... 只不过适合轻食或者胃小的罢了🙃
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2026 Trade Joe's 条纹背包无人抢😅
📍坐标Davie Florida FL.33324 这已经是第二年小帆布包，敞开供应无人抢的店🤣 也可能今天运气好吧... 下午懒懒得出门逛一圈，没有报太大希望 佛系的好处就是，有就有，没有咱有别的！ 结果就在店门口，几乎还是八成满...颜色也是齐全 店员说，上周开卖当天可真的有人排队，哈哈哈！ 不过今年的条纹款被Ings上的网红稍作改造真的可爱有余... 而且今年的颜色都比较迷雾感 感觉更加有时代气息，更时髦一点，尤其是米色条纹 穿插搭配一下休闲服饰，也是美美的！ Down to earth...That's it 2.99，超值... 春日休闲穿搭😅Trade Joe's袋子必不可少...
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🌸🇺🇸国家粉色节巧遇Amazon粉色Bra 好价继续入!
6月23日🇺🇸国家Pink Day Jazzercise事先发的上课主题穿搭😅 作为粉色控，这个“比赛”🆚不能“输” 果然急急忙忙9点最后一分钟入场 得到包括教练一致的好评👏 于是自拍🤳🏻来俩张 最后是大家合影...C位莫属😌 Pink Day OOTD Lilly Pulitzer 帽子，裤子和发绳 🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 春日休闲穿搭😅Trade Joe's袋子必不可少... Amazon 亚马逊 入的Running girl Bra 今日Prime 特价 18.99，果断入同色同款！ 母亲节快乐🌷🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️的“Running Girl”运动Bra RUNNING GIRL White Sports Bras for Women,Molded Cup Strappy Running High Support Sports Bra with Sewn in Pads(3138_White_S) at Amazon Women’s Clothing store adidas 阿迪达斯 粉色三条杠，脚底也不放过😂
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Lululemon挂脖上衣今夏衣橱必须款！Summer Sale大家准备好了吗
lululemon 露露乐檬 家除了Define 比较粉之外 还有一个系列是Wundermost 我有这款短袖T，短款高腰T，吊带，Bra... 不下7/8件了... 今夏出了这个系列的挂脖上衣，只是因为胸口当中有一条线 不确定自己会不会接受... 要说挂脖上衣也不是新款！各大品牌都有出... 也许就是当中的这条踩线，才能突出露露家设计的独特感🤣 Wundermost的特点，材质非常柔软，超过Align 双层，别看双层面料但并不闷热... 我那几件短袖上班出勤轮流穿到烂... 洗衣机烘干箱，怎么搞都不会垮，特别有型 质量真的太好了 新出了这个Cherry Ember，火焰🍒 偏橘色的火红色，带一点荧光色调 与盛夏艳阳超级搭配！ 于是配网球裙还是格纹长裙 或许配个阔腿裤都会非常好看！ 和我新入的 Lilly Pulitzer 帽子 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 也是配一脸... 这件红色入的S码，早上发现有一件XS的Navy 拍下试试看，可能会修身效果更好一点... 明天开始露家就开始一轮特卖了 大家钱包💰💰💰准备好了吗😅
发布了笔记 3星期前
Amazon 理肤泉既融防晒乳SPF 100 特价入
这几年入住佛罗里达，防晒产品越用越简单 喷雾自从被科普之后，就不再使用了... 而防晒指数偏低的根本不会花钱买，实属浪费时间 只有这款 La Roche-Posay 理肤泉 既融防晒乳液 每年必入... 阳光州居民强烈推荐的防晒乳! 理肤泉SPF100 即融防晒乳 使用心得可以看这篇 今天发现 Amazon 亚马逊 Prime Day开卖 5OZ 特价只有29刀... 赶紧入俩个！ 脸部，身体都可以用 主要是皮肤敏感的，偏油腻皮肤，流汗超多的都不影响效果 保持的时间也非常长... 好像家属户外打一场2小时的匹克球都不用补 我长跑一个半小时，也是妥妥的安全😅 La Roche-Posay Anthelios Melt-In Milk Sunscreen SPF 100, Sunscreen For Body & Face, Broad Spectrum SPF + Antioxidants, Oil Free, For Sun Sensitive Skin, Oxybenzone Free : Beauty & Personal Care 同时也有3OZ 特价... 如果出游只可以带Carry on🧳 这个尺寸更合适，只有20刀，真心便宜👍
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具有🇯🇵日式风味的秘鲁菜🇵🇪🍱🍤Ceviche Arigato
推荐一家我家附近，佛罗里达南部非常出名的秘鲁🇵🇪餐厅 Ceviche Arigato.. 直译名称的话是，Ceviche酸腌鱼 ..Arigato 日语谢谢 餐厅取名用这俩个词，也是相当有意义所在 据说在秘鲁当地旅居了非常多的日本人，所以餐饮文化中夹杂了南美洲，地中海和日式亚洲风味！ 以前每次路过，感觉店面不大，而店门口总有人排队 又听说是秘鲁餐厅，就直接绕过！ 最近刚好朋友推荐，因为他也在轻食 晚餐都吃得比较清淡，所以他推荐去这家 不是提早半天预约，恐怕饭点都无空位了 既然是Ceviche 酸腌鱼店，那我一定要点这份代表菜品 现在很多日式，泰式和地中海餐厅都有这道菜 十分像泰式冬阴功的口感，柠檬的酸辣 只不过鱼是新鲜的腌鱼，未煮过的，和鱼生又很像 配菜一定会有甜的大白玉米粒和日式凉地瓜 我想这道菜正中我下怀... 蛋白质，低碳，维生素皆得 辣度采用的是南美洲超级辣的黄辣椒 下次点，我会选择辣度为低... 这次选了中辣，真心太辣了 喜爱酸辣强刺激的，可以选择大辣，哈哈 新鲜的鱼生（腌鱼）是用的南美洲石斑鱼 肉质粉嫩，超级鲜...配上独特汤底，比日式刺身鱼生好吃太多 推荐给喜欢吃刺身的朋友... 不爱吃清淡的可以吃烤牛排，烤虾或者烤鸡腿饭 我们要的是牛排🥩 搭配的薯条🍟和白米饭🍚 这个搭配有点奇怪，哈哈 不过白米饭🍚不是普通的白米饭，应该是用黄油拌过 所以口味香浓，有一点咸味 即使家属从来不吃白米饭🍚也吃了很多！ 还有秘鲁海鲜饭！黄油芝士口味的... 一大份足足可以俩人食，全然不是那种肥腻 很有日式咖喱饭的感觉🍛 另外还点了前菜是炸的山药和鱿鱼圈 搭配秘鲁酱汁很赞 朋友特地点了俩份山药，他说他一个人独享一份 另外一份是给我们的点的😂 那是有多好吃！ 人均消费也不贵，连消费大概30—40刀！ 我觉得性价比很不错，应该我会日常去打卡 📍288 Indian Trace .Weston. FL 33326
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夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢
Lilly Pulitzer 的防晒计划 🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢 拍下隔日都到货，这个速度相当神了... 只是每日忙于搬砖🧱🧱🧱 都没有时间出门穿搭😅 先拍图晒一下她家的做工和品质吧！ 真心对得起我的💰 包括裙子的吊牌，图案和裙子面料一致👍 网球裙的面料和做工无可挑剔 里外都是透气性强的快干轻薄面料 超适合非常炎热的夏季 而且她家的网球裙都不会太Mini，太短 因此日常配个小白色Top就能出门了 再搭配独立日帽子，青春无敌 防晒到位☀️
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🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢
Lilly Pulitzer 我喜爱的佛州本土品牌在🇺🇸独立250周年庆之前又出大招！ 限量版刺绣🪡国旗五角星帽子🧢居然当做礼物送出... 昨天拍下，今天已经发货... 独立日穿搭的同时，防晒也不误... 本次只要购物满200刀就能得到这款限量版防晒帽 我差不多是冲着这个去的 她家这款白色基本款的帽子都要38刀... 现在外加刺绣🪡至少也有60刀吧... 这单里面，选购了红蓝花卉的UV防晒短裙 同款花色匹克球包！外加帽子，独立日穿搭十分应景！ 凑单的是4根绑头发皮筋... 期待中... 上周我纪念日购物的连衣裤也已经到货 实物比图片更赞，美满了！改天穿出来买家卖家秀😉 Lilly Pulitzer 走秀款 40% Off...期待😍
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☀️仲夏穿搭合体蓝天还有白云🌥Athleta运动Bra支撑给力👍
蓝天白云的仲夏季，运动穿搭顺便也Matching一下！ 六月南佛州天气越来越闷热... 直接影响了早上日出前的晨跑 可能是蔬果季，早上的小飞虫特别多 不是吓人，图九那满身点点都是虫子🐛 所以现在只能等太阳出来再出去跑... 热! 就降配速...控制心率就是轻松愉快的跑🏃♂️ 6月过半，我的跑量接近90公里💪 跑完再打一节课Jazzercise 一半HIIT，一半力量与拉伸... 这样的仲夏训练，堪称完美😌 今日运动OOTD David & Young 🧢 蓝天白云款 Athleta Train Free运动Bra，这款面料比较紧实 适合中偏高的运动... 发现小🐻选择DD杯的好处是，杯比较立体，可以更好的包裹副乳...身体的支撑力变强，适合中强运动呼吸吐气 排出更多脂肪🙃 官网评论中指出，Size Up 因此我32B 选择XS DD杯尺码相当合适 夏季清凉购物🛍Athleta 初体验 Uniqlo 优衣库 大童款防晒衣 我女儿的淘汰款，她穿不下了，我刚好， 防晒又适合跳操的前奏热身... 非常轻薄，自带折叠袋，收纳也很方便！ lululemon 露露乐檬 Speed Up 旧版短裤 周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹 旧版一致被大家认同好与新版... 21年买的中腰，最近又入了高腰... 4码合适... adidas 阿迪达斯 Adizero粉色条纹👟同款🧦 50+岁穿搭就要这么来！
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岁月静好又一年🎈纪念日快乐🎊穿搭有心机
每年6月9日总要纪念一下相识相处的时光... 在美国生活比较单调，因此这样只属于我俩的日子一定要有仪式感😎 高级牛排馆 Morton's 全美连锁! 必须冲 迈阿密周边时尚餐厅～清凉派对不晒点吃的哪可以！ 不过，今年咱们选择了高级僻静的乡村Naples海滩边的Bayside 海鲜烧烤餐馆 选择了下午茶时间，一来这个时间段人们还在海滩晒太阳 餐馆十分安静和优雅😌 二来，下午茶时间可以享受Brunch的cafe餐单！ 妥妥省下不少💰银子，哈哈 今天穿搭上稍微花了一点心思😁 Lilly Pulitzer 去年春夏走秀款，黄色花卉白色边连衣裤 领口的同色蝴蝶结🎀是昨晚女儿送我的手工... 纪念日礼物，刚好搭配这套裙子 San Diego Hat Company 白色边👒 Dior 迪奥 黄白色太阳镜🕶 Vince 厚底复古凉鞋 与裙子搭配的天衣无缝！ Mango 芒果 贝壳🐚耳环 Kate Spade 凯特·丝蓓 蓝色篮子🧺 还有 J.Crew 🐚丝巾当做包包的背带 与整个造型形成了撞色，又符合我们Beach餐馆氛围
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Lilly Pulitzer 走秀款 40% Off...期待😍
上一期 Lilly Pulitzer 70% Off阳光大促 @guoguo1225 我没有动心... 这次春夏新品40% 折扣，今天还剩最后几个小时 没有屏住😌😌😌 在几款非常鲜的走秀款里面，挑选了这条连衣裤 外表看起来是迷你超短裙... 但腿边开叉处会露出同款面料的短裤 运用粉色绿色的撞色面料和花边的设计 A字流线型版型，感觉会十分适合我的身材😛 只不过犹豫一下0码还是00码 看官网介绍说，红毯走秀模特以紧身流线型 所以最后下了00码... 另外这款连衣裤上身自带🐻垫 因此夏季一件搞定👍 不愧是佛罗里达的本土品牌 这次新品40%折扣的优点，免费送货和免费退换 也算无后顾之忧... 🛒还有几款，慢慢等下一次的70%折扣吧😂 夏天来了，怎么能没有新衣服呢 尽管我的衣橱里还有很多件吊牌都在的衣服🤣
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夏季清凉购物🛍Athleta 初体验
作为一个露露铁粉，这个夏季有点动摇了... 新品无新意，打折款又缺码或者价格无诚意... 有点觉得这个加拿大品牌更多的夏季产品还是停留在冬天里 我住佛罗里达，可真有点💰花不出去的感觉😌 之前拍了一条Fast Free 6寸短裤，尽管网上评价只有3.4 打折后价格美丽，但收到后和大家评价一致 绝对是踩雷款！ 好了！退完货隔壁的 Athleta 逛一下吧... 以前都是直接路过！ 属于 Gap 盖璞 旗下，最近相当招风... 据说26年，扩大了投资，准备明抢露家客户🤣 那就看看，我是否会被Ta抢走😛 逛一圈直奔折扣区... 挑选了几款内衣还有一条XXS的亚麻短裤🩳 没穿过这家店的Bra，所以尺码需要试过才知道 我32B，如果Bra是A—C 杯，S码 如果是DD杯，可以穿XS... 特价产品价格真的好，亚麻短裤图五，到手17.97 蓝色Bra，超级喜欢这款面料，只要20.97 最后的Bra短款背心，他家主打款，官网有很多颜色 店里深灰色打折32.99，官网22.99 店里就给我Price Match... 这样的购物体验，谁不爱呢🥰 原来Athleta给客户的理念是 “不是买不起，咱要的是性价比” 外加服务品质，我连Amazon都要路过了............
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💃跳操和打球🎾一件露家Define背心搞定！
我发现每次去健身房做力量训练，不是闪到腰就是膝盖疼... 搞肌肉💪训练🏋🏻，增肌是件不容易的事情... Lululemon宝藏折扣区淘宝🩵水洗仔蓝和钢蓝相似度99% 于是今日休跑一天 打匹克球8-9点，10-11点俩个档 而9-10点档去Jazzercise... 穿搭要方便更换，而且最好易活动... 万能 lululemon 露露乐檬 Define小背心恰到好处... 难道我是全网第一个入Define白色小背心的吗 Lululemon🍋Define 背心上身实拍图 上次穿去露露实体店，几乎每个店员都赞不绝口 甚至有一个员工说，她也一直在等返场 而我希望，这款小背心可以再出点别的颜色 因为它太适合夏季运动，休闲以及各种场合穿搭😅 今天的OOTD Polo Ralph Lauren 帽子 Amazon 亚马逊 Running Girl Sports bra Tommy Bahama 短裙 还有露露Define 背心➕On 跑鞋👟 Tote帆布袋来自 Lilly Pulitzer
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兑换商城换了啥
今天狠心砸破了我的金钱小猪，终于斥巨资26994金币把“安耐晒安热沙 粉金瓶倍护防晒乳60ml*2”带走了！快来兑换商城看看有没有你的最爱！
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Lululemon宝藏折扣区淘宝🩵水洗仔蓝和钢蓝相似度99%
总的来说， lululemon 露露乐檬 家的每月出新色 也是绞尽脑汁了🤣 这俩件应该是不同年份还是月份出的蓝色系 不同时间在折扣区里面抄底淘到的宝... 搭配在一起，貌似天衣无缝，哈哈 这条水洗仔蓝色Align 6寸还有19刀的好价格 小码可以入 Align 高腰短裤 6英寸 水洗仔蓝实际上会钢铁蓝深一点点， 不仔细看的话，完全好像是同一个颜色 我在室内健身房的图片都没有经过调色 户外有调一点光...Bra颜色是否淡一点 Lululemon Steel Blue 钢蓝色室内户外都好美! 这个月学校放假，早上就能多安排一点时间来跑 跑量同比上个月增加10% 🔥🔥🔥激情红五月🏃🏻♀️打卡24天！总跑量4个马🐎 Jazzercise之后再安排练20分钟臀肌 循序渐进，不说跑得有多快 至少比去年同期的体型更肌肉感💪
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Polo童装小白裙居然那么多好评👏儿童节之应景小白裙加彩蛋🐱
六一儿童节快乐！ 大朋友一样可以欢乐😂 早上跑了个6公里加0.61 来应景 穿上预先准备的“童装” Polo Ralph Lauren 小白裙去跳个操，打场匹克球 回家再换洗上Polo童款无袖T Polo 开箱📦 本来只是想试试少女装，结果... 超百搭，超休闲...并且颜色超养眼 不管去到哪儿，都是一堆好评👏 尤其跳操时，裙摆舞动 一个小姐姐问我是否职业是跳舞💃 打匹克球更不用说，这套打扮即使球臭，衣服香🤣 非专业选手无疑🤪🤪 这条带有条纹的小白裙，真的好百搭 Polo童装可以有！XL很适合小码女生 适合腰围25以下，臀围35以下的姐妹 价格就太好了，纪念日活动时入手，额外30%折扣！ 以后我就只买她家童装了😂
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🔥🔥🔥激情红五月🏃🏻♀️打卡24天！总跑量4个马🐎
是的，我自己都有点吃惊我自己，这个月上了22天的班， 跑了24天，跑了超过4个马拉松的距离😂 并且还上了8节Jazzercise... 打了至少6场Pickleball😌 这个超能量，包括赚💰的Income 都超过了搬来佛罗里达4年中的任何一个月份! 昨天晚上还Sign Up我人生的第一个真正的5K跑... 那个是每年小镇July 4th 的5K跑... 今年刚好是🇺🇸建国250周年，外加小镇立市30周年庆 所以意义非凡... 我能用自己的能量和速度为此庆贺🎉 这个不仅是自律可以达成... 5月，我跑过了五四青年节 五四青年节快乐！跑步，跳操，打球一样不能少... 跑过了咱们州墨西哥🇲🇽节 “Cinco de Mayo” 五月五日墨西哥🇲🇽节快乐！ 更美美的跑过了越跑越年轻的母亲节 母亲节快乐🌷🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️的“Running Girl”运动Bra 还跑了一个潇洒痛快的雨中跑 我的有机生活！🏃🏻♀️➡️雨跑真的太过瘾啦🏃🏻♀️ 5/20的我爱你，不跑怎么可能! ❤️5/20 三年回顾🏃🏻♀️➡️本月跑量已过百K🏃🏻♀️ 最后在工作加班的情况下，还庆祝纪念日跑了一圈 纪念日假期生活篇🏃🏻♀️➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻♀️减脂补钙💪 ......... 另外日常减脂跑 咱又见五月！来围观俩年变化吧🤪 Lululemon Speed Up 高腰白色短裤 周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹 生命在于运动，53年过半的人生 我懂😇
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周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹
还有啊！ lululemon 露露乐檬 这条花边款的Hotty Hot白色短裤...相比昨天穿的 Lululemon Speed Up 高腰白色短裤 各个方面都更新喜欢这款系列，因此这款我有很多条! 今天周六，还是日常减脂Zone 2跑 爱跑者喜爱的养生Zone2 跑 除了一出门的时候心率偏高一点，中途基本都是匀速 跑过4公里后，就渐渐开始加速... 到6公里的时候，感觉身体各项机能都发挥的很好... 俗话“渐入佳境” 这样的状态，周日Long Run就会比较轻松 减脂跑一段时间后，要说核心体脂已经很低了吧 但是岁月的痕迹和之前俩年肥胖的经历 肚子上仔细一瞧，那不是肌肉，那是赘皮🥹 哈哈哈 But Who cares...
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Lululemon Speed Up 高腰白色短裤
上周四出来的 lululemon 露露乐檬 折扣区好价... 在2码和4码之间，选择了4码... 这款Speed Up 跑步短裤是老版 21年的时候入过这款的中腰款4码 感觉尺码不大不小，因此保险起见入了4码 今年特别喜欢白色短裤和白色短裙 陆陆续续买了好几条... 搭配王➕动感十足的露家Hotty Hot白色小花边短裤 Hotty Hot这款入的是2码... 还好Speed Up这款选了4码，可能是高腰和腰身面料的关系 弹性不够大，但穿起来也是十分合身的！ 说明此款码偏小一点 对比新款Speed Up和旧款 我还是喜欢旧款的臀部设计... 臀部上半部分与下半部分当中为出气透风设计 而且裤子面料也比新款更密实 即使是白色的也不透... 新款我在实体店试过，面料比较薄，淡色的基本会透光！ 因此官网上面购买回评都只有三颗⭐️ 希望Lululemon可以接受大家的意见 把老款做回来！ 白色短裤短裙是今年心头好... 主要还是百搭，等我整理一下出个小白全集 首图是今天的刷脂健身跑，气温和闷热程度越来越猛了 每天下午来场雨是必须的呀😅 本月跑量已经超过了150K...
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Polo 开箱📦 本来只是想试试少女装，结果...
哎呀呀！这单真的惊艳到我了 纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！ Polo Ralph Lauren 纪念日的额外三折活动 官网首页图吸引进去的！ 女童款蓝绿色系入了几件 刚刚收到，热气腾腾来开箱📦 件件做工精细，款式都是2026年超级流行的复古休闲运动风！ 而且随便交叉搭配，超适合度假精简行李箱🧳穿搭😅 牛仔蓝的针织外套，此时是腰带，也可做披肩 与我 Tory Burch 托里伯奇 真皮渔夫鞋也是Good Match 帽子和无袖T的颜色一模一样，就连Logo颜色和大小也一致 做工一级棒呀！ 搭配有内裤的高尔夫裙，镶了绿色蓝色边，十分清新透气 还有一套牛仔蓝条纹针织套装，高级感满满 我鞋子居然和官网模特穿的同款🤣 复古老钱风！ 各位，Polo少女装上身效果可以打几分😝
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亚米晒单！经典国货好价
北美国货要数哪家强！ YAMI 亚米 真的不排第一讲不过去 现在物价越来越贵的情况下，还能有超多的折扣 非常惊喜... 尤其是海天酱油，吃了很多年了...就喜欢这口 味极鲜是我们家，包括国内的妈妈家里都是全年不断货 在亚米上居然可以买到和国内价格差不多... 还有海鲜酱油，也是我十分喜欢的调味酱油... 老干妈豆豉，国货调味品中的战斗机了 水煮菜，凉拌菜，拌面还是馄饨 只要有点老干妈豆豉来作陪... 口味就上一个台阶 亚米也是特价，太好了！ 最主要亚米发这些易碎品，可真操碎心 我打开外包泡沫，都费老大劲了... 还有小时候吃的锅巴，太阳锅巴，一点回忆感 而大吃兄糯米锅巴则是香脆，少盐油 锅巴届里最健康的一款😅 阿里山西瓜子，那也是国货精华！ 各个奶油味足，瓜子仁饱满，一磕就俩瓣 哦，还有凌博士控油洗面奶 折扣后的价格真的太棒了！ 听说目前超级火，买来给油性皮肤的女儿试试看
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爱跑者喜爱的养生Zone2 跑
爱跑的原因就是消耗卡路里快，增强代谢 面对美食不会那么纠结 只要合理安排饮食的时间和总量... 健身还能养生... 心率Zone2 就是中长健康跑中最养生的一种 尤其目前夏季高温，闷热的情况下，想要做到非常不易 当时三月份曾经发过一篇笔记，我的心率尽达到了180 三月开跑🏃🏻♀️连续三日高温跑是什么体验😫 差不多三个月的高温训练后，现在心率水平越来越稳 今天周二的训练项目是修复跑和Jazzercise 为什么是修复跑，上周日的Long Run 纪念日假期生活篇🏃🏻♀️➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻♀️减脂补钙💪 昨天停跑一天，只上Jazzercise一节课去加班... 工作量超大的一天... 今天的修复跑状态就是我想要的 Zone2 心率达到70% 平均心率为140 Jazzercise课程也基本以力量和拉升 中午就能敞开肚子来吃Steak n Shake的汉堡🍔薯条🍟 全美速食餐厅排名第一的薯条🍟是哪家? 这是近期十分喜欢的一家汉堡店 图四是不修图下的自拍🤳🏻 自然有皱纹，但无化妆也没粉底 养生运动带来的好处就是，美来自内心... 实际上学会慢跑特别养生...有人害怕伤膝盖，那只是跑步姿势和训练不到位... 训练一是心肺，控制心率跑，达到边跑边能聊天的程度 训练二是臀腿力量，这犹如汽车轮胎，好的轮胎才能跑起来不费力，轻松长久... 臀部和腿部的肌肉也是平时力量训练的一部分... 所以用跑步这个有氧的运动换算成为重训与有氧相结合 这样，减脂，增肌，塑形和养颜 面面俱全...更重要的是面对美食不用忌口，哈哈哈
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Mission BBQ 纪念日光顾别有意义！
这家是马里兰州创立的BBQ连锁餐馆... 店主可能是退伍军人，因此每年会拿出收益的一部分作为慈善，捐赠与现役为国家服务的军人等 同时餐馆也为退役军人免费和折扣，还包括现役的警察和消防员... 因此在纪念日假期过来吃一下，也就等有做了一部分的慈善活动... 店里的氛围感非常强，做的食物也不会令人失望 明天纪念日当天，餐馆会关门 无肉不欢的朋友可以隔天去光顾一下 随意点几样都不会踩雷... 尤其他家的酱料选择性多，很多以地方命名 带有地方特色，比如佛罗里达酱汁就是芒果色的酸甜口味
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纪念日假期生活篇🏃🏻♀️➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻♀️减脂补钙💪
哦耶✌周日Long Run Day也是纪念日假期第一天 惯例一早出门跑一圈... 早上起来穿好鞋👟居然又下雨 我的有机生活！🏃🏻♀️➡️雨跑真的太过瘾啦🏃🏻♀️ 还好只是一朵云🌦下了不到10分钟便停 这个时候出门空气特别清新，起跑的速度也变快了 但这只不过是顺风的关系💨 6公里折返后，逆风下可真的太难跑了，哈哈 心率数据走向便说明一切🤣 图七是本周的Work out，七日无休外加工作六天😇 健身，赚钱俩不误... 真是没有点强壮💪革命身体底子搞不定哈！ 纪念日🇺🇸假期的主色是蓝红国旗色 特地穿搭了一套， Amazon 亚马逊 藏蓝色Top 母亲节快乐🌷🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️的“Running Girl”运动Bra lululemon 露露乐檬 迪斯尼短裤 周三运动OOTD..弹性身体可驾驭露家Hotty Hot 不同码😅 adidas 阿迪达斯 跑鞋和帽子
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7公里晨跑的工作日午餐大公开! 减脂增肌全收获
在Wechat 公众号里看到很多篇文章都是抱怨人到中年很难减脂或者减脂后很难保持，难免中年油腻... 又或者疲劳压力荷尔蒙等等因素造成肌肉流失，即使瘦也是松松垮垮... 有一天我“忍无可忍”了，留言了一句“那不一定的” 主要咱们人到中年，运动量不够，吃的不干净罢了... 今天周六上班，不用送娃上课的早上我就可以提早一点时间去晨跑，所以今天就跑了7公里 中午吃午餐的时候，想到了这个话题... 那就“公开”一下我的工作午餐吧😅 🍚主食是一个白馒头，属于快碳 可以帮助我跑后体力恢复，不过说实话我现在10公里以下的慢跑都不太疲劳...因此碳水补给什么时候都无所谓 全天上班还是需要体力的！这个快碳可以有 碳水方面，我比较随意，但还是比较干净 我会吃蒸土豆，地瓜，南瓜，紫薯 也会吃白米饭🍚但是会将煮好的白米饭冷藏冻到米粒干后才吃...这样会降低快碳的Tang份 🍛今天做的是色拉 蔬菜有 生菜内芯，小番茄，黄瓜，紫洋葱，玉米粒 水果干果，一个脐橙，一把松仁粒 蛋白质，牛排6OZ 和4个鸡蛋白（蛋白来源于我做青柠派剩下的）芝士粒 我的有机生活“夏季黄” 💛 🍋🟩🔆🌼 调味，盐，黑胡椒，半个柠檬榨汁，橄榄油 🥤自从入了Blender Boss我健康果饮都是自制的 今天做的是水，西瓜和半个青柠和冰块榨汁后倒入含有一勺奇亚籽和青柠皮粒儿的 Stanley 史丹利 杯中 酸酸甜甜，冰冰凉，外加2小时后奇亚籽产生的果冻凝稠感 口味相当丰富... 实际上我的“干净”饮食占到每天饮食的70% 剩下30%则自由支配，快餐也好，速食也好 因为运动量够，工作忙，都可以抵消了🤣
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阿迪达斯Adizero 出圈🏃🏻♀️今日Line Up 谁是C位🤣
adidas 阿迪达斯 家的Adizero 系列今年可是太出名了👍 自从此系列上市，Adizero就一扫运动鞋市场... 连续拿下近年销量冠军🏆 而今年的🔥，是伦敦的马拉松比赛中，金牌银牌同时穿了这双跑鞋👟 而且同时打破了人类马拉松跑入2小时的记录... 最近几年本人一直在快走和长跑，慢跑中... 穿了很多款的跑鞋之后，唯独这款跑鞋我居然可以拿他当收藏一样收集... Line up....收齐心怡的配色，搭配我不同运动OOTD 今年夏季特别喜欢这种温柔的蓝色系 纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！ 70年代复古Tokyo MJ自由鞋/Adidas是懂时尚的 今日C位就是他了🩵 这双粉蓝色Adizero EVO SL 配的银色边，白色底 清爽粉嫩，首跑也感觉倍加轻松了！ 另备注 伦敦马拉松破2的鞋子，目前官网标价是500刀 但是二手市场已经抄到了2000+ 还是非常缺货的状态！ 这双鞋子是极速碳板，实际上不适合我们健康跑之类 图一蓝色跑鞋右边米白金色边是Boston 13， 马拉松尼龙板跑鞋，很多跑星追捧的一双鞋 对我日常跳操HIIT更合适好像，我的跑步竞速还不够 未来还需努力 剩下都是颜色好看，中底泡沫的EVO SL更适合我日常跑 而且中底泡沫不含任何的竞速板，尤其训练臀肌与腿力 但其缺点是不可以连续长期穿同一双鞋... 他需要在一定跑量后休息几日，恢复泡沫底回弹力 所以多备几双，轮流穿！ 感谢官网经常会有额外30%折扣！ （我家女猫🐈⬛果然是喜爱粉色的女孩纸呀😂）
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纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！
时尚圈老钱代表 Polo Ralph Lauren 纪念日活动来了! 跟着官网首页的配色下了一单... 主色调瓷绿牛仔蓝，面料和款式设计都是俩字“舒服” Polo家的女装有很多副线，如果在 Polo Ralph Lauren 旗下的就价格偏贵 身材够穿大童款，那就是占了大便宜... 入了仔蓝色开衫和条纹娇花短裙套装 瓷绿色帽子配无袖T 外加白色仔蓝瓷绿边的高尔夫裙 这几件单品，交叉搭配可以出来好多套OOTD 简直超值... 就想试试上身效果🤣
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70年代复古Tokyo MJ自由鞋/Adidas是懂时尚的
adidas 阿迪达斯 2026年的限量版东京自由玛丽珍鞋 是否一眼就会爱上😍 鞋带是由宽皮筋组成，一脚就能穿上 复古印花鞋面与真皮条纹拼接 简单优雅的同时，不失摩登与时尚... 这几年Ad鞋子做的真的越来越好 只要一入坑，就会买不停... 自从加入Runner俱乐部已经入了好几双他家经典Adizero 而这双薄的牛筋底轻便复古运动鞋正好是Teenage的最爱 外加东京限量版，迷雾蓝与baby 蓝相拼，可爱至极 现在官网码还是挺全的 是Runner俱乐部会员，前段时间用我跑步的积分八折换购了30刀礼卡 所以90刀原价，就等于7折入手...
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❤️5/20 三年回顾🏃🏻♀️➡️本月跑量已过百K🏃🏻♀️
“时尚碎碎念”这个栏目真的非常有心意...❤️ 并不是分享一件新买的衣服，一套穿搭即是碎碎念... 碎碎就是片刻，岁岁则是年年！ 回顾近三年的5/20 拉出2025，2024 和2023年这天的晒货笔记... 时尚是什么？ 衣服可以买大码也可以买XS 修身穿搭叫精致，休闲宽松叫松弛 穿衣显瘦，脱衣有肉 自己的三围和肌肉，才是真正的时尚灵魂... 图一，今天5月还剩10天，跑量已超过100K💪 图二是目前的自己！ 图三，2025年5月20日，沉迷于TJ Maxx淘宝！ 今年偶尔有时间逛一圈，感觉没啥要买的🤣 图四，2024年5月20日，也是我很🐮B的一年！ 饮控加有氧，减肥能力超强大 图五是当时的快走刷脂，心率到现在看来有点高哈！ 好比上我目前跑步（图七是今天早上的心率表） 图六，2023年5月20日 lululemon 露露乐檬 6码Bra穿得...很那个啥😂 油腻款！鉴定完毕... 时尚碎碎念，时尚步步行!
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520时尚！Amazon Ai试穿效果立竿见影
最近超级迷打Pickleball...据说2026匹克球成为美国既高尔夫球运动后的崭新时髦社交运动 因此穿搭也必须跟得上时尚的节奏😅 在 Amazon 亚马逊 找合适打球和平时穿搭皆宜的Top Funny Pickleball Things I Do in My Spare Time Tank Top 不确定尺码和颜色，运用网页自带的Ai试穿效果图，发现哪件都好看哦😂
