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最近被尹正的减肥视频刷屏了，最火的就是健身教练给他做的减脂焖菜，美味又低卡。
焖菜就是不加水，把食材本身水分焖出来。比水煮菜有味道很多，做法也简单。亲测好吃，减脂的宝宝们可以试试！
食材
高蛋白类：虾仁/鱼肉/牛肉/鸡胸肉
根茎类蔬菜：胡萝卜、西兰花、芦笋、荷兰豆、芹菜
其他：蘑菇、木耳、豆腐等
做法：锅里喷一点油把肉类炒至变色，加入配菜翻炒一下，也可以按照蔬菜焖熟的快慢速度先后加入。盖锅盖焖5-6分钟至全熟。吃之前撒上海盐、黑胡椒。
真的一点都不难吃！虾肉和胡萝卜都有点甜的口感，根茎类的菜吃起来很脆，带有食物本身的味道和营养。我喜欢再加一点六婆那种中式辣椒粉，更有味道。
吃完照片里这一份真的好饱，用薄荷健康算一下整餐热量才320kcal！
减肥餐不只是水煮菜，快来试试尹正焖菜吧！
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最新评论 2
:好健康啊
:最近真的被尹正刷屏了