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蛋白粉别只泡水喝了!巴斯克蛋糕、cupcakes、燕麦碗,3分钟get蛋白粉的花样吃法!

蛋白粉别只泡水喝了!巴斯克蛋糕、cupcakes、燕麦碗,3分钟get蛋白粉的花样吃法!

Ronnie_aroro
Ronnie_aroro
496 浏览 01-15 发布

所谓“三分练七分吃”,在健身减肥期间,除了多吃蔬果,少油少盐控糖;蛋白粉也是必不可少的健身伴侣。

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今天就来给大家解锁一下蛋白粉新吃法:做 甜 品

超级适合大噶减脂期解解馋!蛋白粉做的甜品,还没吃过的小伙伴,赶紧mark起来吧!

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图片来自于@idealfit,版权属于原作者

1. Pumpkin Protein Cake

  • 卡路里:251    蛋白质:15g 
  • 净碳水化合物:7克   脂肪:14克
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将发酵粉,椰子粉,肉桂粉和蛋白粉混合备用,在一个单独的碗中混合融化的椰子黄油和赤藓糖醇,一次加入一个鸡蛋,然后加入南瓜泥和香草精。

缓慢加入粉类混合物,不断搅拌。在5英寸圆形蛋糕罐的底部衬上羊皮纸,然后喷洒烘焙喷雾油(Cooking Spray),放入350度的烤箱中,烘烤20-25分钟。

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图片来自于@idealfit,版权属于原作者

干酪糖霜制作(按个人喜好添加)

  • 成分:2汤匙淡奶油奶酪,1/4杯赤藓糖醇粉,40-60ml左右杏仁奶
  • 把所有配料搅拌在一起,如果混合物太稠,添加杏仁奶稀释即可。

最后让蛋糕冷却5分钟,然后淋上糖霜, 撒上肉桂和坚果就完成了!

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图片来自于@unsplash,版权属于原作者

2.Blackberry Smoothie Bowl

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夏天火爆全网的smoothie bowl,蛋白粉也能做!把香蕉、蛋白粉,杏仁奶放入搅拌机打成泥,装碗,放上自己喜欢的topping,就完成了~拿来当早餐、加餐都不错!

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因为没有加糖 吃在嘴里就是淡淡的甜 口感像是绵绵的冰淇淋 但是又健康没有负罪感✌️...
 

3.Blackberry Banana Nice Cream

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超健康的低脂冰淇淋!把前4项材料一起放进破壁机,打好的糊放进磨具冷冻,吃前室温下融化5分钟,加上冷冻树莓,一款色彩丰富又好吃的冰淇淋就完成了!

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制作出的蓝莓Frozen Yogurt,咸蛋黄冰淇淋、芝麻Affogato,这三款甜品口味都很好评,而且自制版本都是低卡低脂的健康版本,好吃还不会有负担。...
 

4.伪巴斯克蛋糕

  • 卡路里:180

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bubbly猜猜16查看原帖 ID:1025586 复制
做伪巴斯克蛋糕吧! 口感还是有区别的,但是减脂期很满足了。蛋糕烤出来油亮油亮的贼可爱...
 

巴斯克蛋糕,烘焙界去年的新晋网红!减脂期间也能吃的低卡版本来了!不仅有可以加香草味的蛋白粉,改成莓果或者巧克力的也可以噢!

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15g蛋白粉(香草味),10g 全麦松饼粉,60g脱脂希腊酸奶,40g蛋清,两包代糖,搅匀倒入cupcake磨具烤箱20- 25分钟。 巧克力口味的加5g纯可可粉就好了。...
 

5.燕麦巧克力玛芬

  • 单个卡路里:203    蛋白质:13.6g

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Fortuna15查看原帖 ID:1095081 复制
来做一个健康的燕麦巧克力蛋白粉版本的玛芬,好吃的呀,不会罪恶,满满蛋白质!...
 

健康低脂的下午茶,减肥星人也能拥有!燕麦、巧克力蛋白粉、加上点坚果或者蔓越莓果干,蛋白质满满!点击图片可以一键get食谱噢!

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Fortuna15查看原帖 ID:1095081 复制
淡淡的苹果香,微微甜,好吃的呀!下次里面还可以加一些蔓越莓果干和坚果,肯定口感更丰富😆,可以试试看哦...
 

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小温笔记:

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图片来自于@idealfit,版权属于原作者

蛋白粉除了千篇一律冲泡喝,也可以做换换花样奖励努力健身的自己,赶紧mark文章动起来!Idealfit官网也有很多食谱等待大家解锁!

新的一年,希望大家都能拥有更健康的好身材呀!听说点赞+收藏的人2021都会瘦瘦瘦!

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