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Military Diet Plan军队减肥法 | 无运动不节食也能3天瘦6斤?三天快速减肥经验分享

Military Diet Plan军队减肥法 | 无运动不节食也能3天瘦6斤?三天快速减肥经验分享

土澳晒晒君
土澳晒晒君
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如何才能三天快速减肥?如何才能健康减肥?今天晒君就为大家带来三天快速减肥经验分享,让我们一起来了解能让我无运动减肥3天瘦6斤的Military Diet Plan军队减肥法到底是何方神圣?想要实现三天快速减肥计划,获得三天减肥食谱的姐妹们别错过这篇!

军队减肥法 | Military Diet Plan

Military Diet Plan军队减肥法是减肥圈的一个神话。传说三天快速减肥,可以瘦3-9斤。从适用人群上和快速减肥原理来看,这是一个小基数也可以瘦的减肥大法,利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪的原理达到减脂的目的。

总的来说部队减肥法就是用三天快速减肥餐,摄入上高蛋白(比如水煮肉、水煮蛋,奶酪),少碳水化合物(还是不能不吃,这里是用全麦面包代替的),从而总热量尽量降到最低的快速减肥办法。

图片来自于@google,版权属于原作者

我坚持下来亲测减了6斤,超级有效!不过乙之蜜糖,甲之砒霜,每个人体质不同效果也会不一样,这套饮食总的来说还算温和,一套下来我并没有出现不舒服的情况,蛋酥!还是请大家酌情参考自己的身体条件参照进行哦。

接下来就来看看军队减肥法的三天减肥餐食谱,注意!不要轻易替换!我都可以你也一定可以的!你是醉棒的!在开始之前要和大家强调,如果选择部队减肥法的三天减肥餐食谱,一定要每天必须保证2L水哦!

三天减肥餐食谱

三天减肥餐 | 第一天

  • 早餐:花生酱+1片全麦面包+一杯黑咖啡+半个西柚
  • 中餐:一片全麦面包+半杯吞拿鱼+一杯黑咖啡
  • 晚餐:水煮西蓝花+牛排150g+一个苹果+半根香蕉+1杯香草冰淇淋约90g

三天减肥餐 | 第二天

  • 早餐:一片全麦面包+一个水煮鸡蛋+半根香蕉
  • 中餐:五块苏打饼干+低脂奶酪(可以用希腊酸奶无糖/ +一颗水煮蛋
  • 晚餐:1个胡萝卜+100g水煮西兰花+100g无淀粉热狗+半根香蕉+香草冰淇淋

三天减肥餐 | 第三天

  • 早餐:五片苏打饼+干一片芝士+一个苹果
  • 中餐:一颗水煮鸡蛋+一片全麦面包
  • 晚餐:1杯水浸吞拿鱼+一杯香草冰淇淋+半根香蕉

三天快速减肥注意事项

1. 可替换食材

🧀奶酪如果不喜欢吃买可以用希腊无糖酸奶代替。

🌭热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦

🍤吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换,注意必须水浸的,不能油浸。

🍞面包必须全麦哦

☕️黑咖啡不能加糖

2. 关于运动

我基本每天跟着keep练习10-30分钟,没说一定要运动,但是饭后走走更有利于掉秤。

3. 关于饮食

晚餐要在7点前吃完,早餐在10点前,午餐在 1点前。期间不能吃其他东西,可以多喝水,可加柠檬🍋

🍑官方说可以循环食谱,就是三天食谱➕4天正常饮食(不能超过1500卡每天)➕再三天食谱等循环,直到瘦到理想体重为止。如果想在长期内减掉更多的体重,可以在一个月的时间里坚持此方法,就是在一个月内四次节食,一周一循环。

😘不轻易反弹,我已经在向90斤下迈进。分享这篇也是想和大家一起加油,无论如何自信的自己才是最美der,管住嘴迈开腿,均衡膳食加强运动才是保持身材的不二法则~

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本文由北美省钱快报粉丝维尼熊哪去了原创,英国省钱快报小编整理改编,部分图片来自网络,版权属于原作者。

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