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人既要外部保养，但更需要内调。几种常见简单食材就可以在家给自己做养颜汤，不一定非要有中药的成分，本来就是药食同源，用厨房食材似乎更易被人味蕾接受。
🍀食材列表：水发银耳一朵，莲子，花生米，枣，枸杞，冰糖，牛奶（optional)
🍀制作方法：
*银耳泡发，莲子也一起提前用清水泡发
*将洗净的食材放入砂锅或高压锅，slow cooker都可以，枸杞和冰糖最后放（银耳要用厨房剪刀✂️剪碎）
*大火煮开然后小火焖，时间以食材软烂为准
*这时在放上冰糖和枸杞（切记不要一开始就放枸杞）
* 开大火将冰糖溶化，即刻关火。（不要开盖，自然降温，这是银耳出胶的过程）
我这次做的养颜汤银耳出胶不是很理想，银耳的截面积越大，出胶越多，下次准备用破壁机打碎银耳试一试，这次只能这样了。
很简单一碗汤，提升免疫力，补血，滋养补虚，安神，养颜，坚持喝你也可以变成小仙女🧚♀️让身体好起来！
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