刚刚参加完#燃烧吧盛夏活动的我，本来想要休养生息一段时间，积累一些素材，再来响应君君的活动，但是看到@mqw868 @heianxianer 超多小姐姐都在健身打卡，我看了看自己好久没有打开的keep，决定和各位集美们一起奋斗起来
🧘🏻♀️今日运动项目
昨天开始决定跟这个话题的时候，时间已经有点晚了 （🤐其实就是有点懒），虽然我已经在keep上订了7日计划，可是昨天是真的不想动呀呀呀呀
📌从明天开始，我一定一天不落，练满7天！
🍱9/1 午餐盒分享
既然不想动，就要在吃上做文章，所以，一下班，我就去采买了很多健康低脂的食材，回家准备我的减脂lunch box啦~
👉🏻今日菜品：安排的明明白白
🌽粗粮: 玉米
🍖蛋白质: 排骨
🥗纤维: 包菜，胡萝卜
🍇水果: 葡萄
👉🏻菜品准备
🍲胡萝卜，玉米直接上锅隔水蒸熟就可以啦
🥬减脂版手撕包菜
1. 橄榄油，一定是橄榄油，热锅放入少许辣椒和蒜末
2. 将撕成小块的包菜放入锅中，翻炒至变色，变软
3. 加入少许盐，生抽，还有醋
🥘无油排骨：减肥归减肥肉肉还是要吃的
1. 排骨焯水，洗净
2. 冷水里放入大蒜，八角，香叶，盐，酱油，排骨。
⚠️应该还要放糖的，但不是减脂么，就省略了..
3. 大火煮开转小火，然后放着让它水煮干就好了
4. 出锅的时候，尝一下味道，如果淡就在加一丢丢盐
✅完成，装入一个个小盒子里
♥️♥️♥️明天中午打开盒子的我好幸福♥♥️️♥️
#减脂午餐盒的理念就是，营养搭配均衡的前提下，尽量少盐，少油，而且可以快速的完成准备工作~
最新评论 15
: 你的这一组健身打卡照 看了让我更想吃东西了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
你的这一组健身打卡照 看了让我更想吃东西了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 这一波可以吃，搭配合理不会胖![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这一波可以吃，搭配合理不会胖![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 你好健康啊！ 你好健康啊！
: 不不不，就这七天健康一下😂 不不不，就这七天健康一下😂
回复 @S大王的fafa世界 : 我这七天就是多动了一下而已，哈哈 我这七天就是多动了一下而已，哈哈
: 赞👍 好健康好健康，宝宝加油 赞👍 好健康好健康，宝宝加油
: 嗯呐！谢谢亲亲![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
嗯呐！谢谢亲亲![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 😍😍好健康啊~要多跟你学习！ 😍😍好健康啊~要多跟你学习！
: 哈哈，我今晚回家就要用你的“南瓜”食谱做减脂餐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
哈哈，我今晚回家就要用你的“南瓜”食谱做减脂餐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 吃得太健康了啊～ 赞！ 吃得太健康了啊～ 赞！
: 哈哈，因为不想动，所以只能尽量吃的健康一些啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈，因为不想动，所以只能尽量吃的健康一些啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 營養均衡![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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營養均衡![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 减不减脂不知道，但是营养搭配是够了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
减不减脂不知道，但是营养搭配是够了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)