@兔纸在拔草 说的没错了，说好的互相监督健身打卡，就要变成美食鉴赏频道了😂
9/5 休息日
不用准备午餐盒，今天我们吃螃蟹🦀️
👉🏻今日菜品
🦀️主菜: 清蒸螃蟹
🥣配料: 老姜陈醋
很多小同学都喜欢吃葱姜爆炒的螃蟹，或者是香辣蟹，而我们家就更偏爱直接隔水蒸熟的，原汁原味的，不仅容易烹饪，而且还保留着海鲜本身的鲜味
👉🏻菜品准备
1⃣️ 螃蟹清洗干净，放在盛有冷水的蒸锅里
2⃣️ 在蒸锅里丢入一些姜片，开火蒸，上气之后蒸到 8-12 分钟，基本就熟了
3⃣️ 准备姜丝和陈醋作为蘸料
✅ 完成
⚠️Tips⚠️
1⃣️ 螃蟹一定是在🧊冷水的时候，放入锅中，这样蟹腿才不容易蒸一蒸就掉了（前提是活蟹）
2⃣️ 螃蟹最好将壳朝下，这样蒸好后的蟹汁才不会流的到处都是
3⃣️ 姜丝和陈醋是很好的蒸蟹伴侣，驱寒祛腥，而且更能搭配蟹的鲜味
最后，减肥期间多吃海鲜，总是没错的
🏋🏻今日运动项目
✅15 Min 复古舞蹈操
✅12 Min 瘦腿训练
1⃣️ 魔鬼帕梅拉 15 分钟复古有氧舞蹈操⬅️Keep 难度较低的热身运动，配乐都是非常好听的🎵复古歌曲，动作也非常的新鲜有趣
推荐指数 🌟🌟🌟
2⃣️ 魔鬼帕梅拉 12 分钟瘦腿训练⬅️Keep
👉🏻针对臀部，大腿，小腿的专项训练
👉🏻非常非常非常的累！12 分钟练完之后，暴汗程度非常可观。相扑深蹲还要连带提踵，深蹲保持，还有最可怕的开合深蹲跳…大腿前侧的肌肉真的在怒吼着：我太难了！！
👉🏻除了上述的常规动作以外，还有针对大腿外侧和后侧的动作，比如蚌式左右抬腿，弓步蹲等等，训练非常全方位
推荐指数🌟🌟🌟🌟🌟
❤️这一节，真的非常推荐大家试一下，一起来感受一下帕姐的魅力吧～
以上，感谢各位看官，祝大家周末愉快呦💕
最新评论 37
: 这个涂鸦的风格好好玩！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
这个涂鸦的风格好好玩！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 太爽了！ 螃蟹看着好棒 太爽了！ 螃蟹看着好棒
: 吃起来也超棒哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
吃起来也超棒哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 螃蟹🦀️看着 太香了😋 配料也好地道😄 螃蟹🦀️看着 太香了😋 配料也好地道😄
: 竟然可以把生姜都拍这么好看！ 竟然可以把生姜都拍这么好看！
: 哈哈哈，谢谢亲亲![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
哈哈哈，谢谢亲亲![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哈哈帕姐的魅力！！看着这大闸蟹我好馋啊😂😂 哈哈帕姐的魅力！！看着这大闸蟹我好馋啊😂😂
: 看来大家都是海鲜爱好者![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
看来大家都是海鲜爱好者![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: Keep +1 Keep +1
: 来吧，一起加油keep打卡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
来吧，一起加油keep打卡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @S大王的fafa世界 : 🤝😤✊ 🤝😤✊
: OwO我也想吃螃蟹了🦀️ OwO我也想吃螃蟹了🦀️
: 快到中秋了，该吃螃蟹了呦🦀️ 快到中秋了，该吃螃蟹了呦🦀️
回复 @S大王的fafa世界 : 我下周去超市看看～话说好想吃大闸蟹呀；A； 我下周去超市看看～话说好想吃大闸蟹呀；A；
: 我好喜欢她的复古舞蹈这一part，前段时间天天跟着练来着![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最近懒了 我好喜欢她的复古舞蹈这一part，前段时间天天跟着练来着![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最近懒了
: 对！里面的音乐也超好听 对！里面的音乐也超好听
回复 @S大王的fafa世界 : 对！！！然后我因为歌，种草了Pamela![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
对！！！然后我因为歌，种草了Pamela![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哇！这🦀️看的我好馋！ 哇！这🦀️看的我好馋！
: 快到中秋了，想念家里的螃蟹![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
快到中秋了，想念家里的螃蟹![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 天你也太好看啦！！ 天你也太好看啦！！
: 哈哈哈哈，小姐姐你太可爱了，把我夸的一下害羞了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
哈哈哈哈，小姐姐你太可爱了，把我夸的一下害羞了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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回复 @S大王的fafa世界 :![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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美人就得这么夸![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 这素颜皮肤状态 💯 这素颜皮肤状态 💯
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 我也爱螃蟹，调汁我不仅放姜和醋，还喜欢加好多糖![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也爱螃蟹，调汁我不仅放姜和醋，还喜欢加好多糖![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 那你是不是吃油条也会蘸糖？我吃油条就超爱蘸白砂糖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
那你是不是吃油条也会蘸糖？我吃油条就超爱蘸白砂糖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 还没试过加糖的，下次我也试试![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
还没试过加糖的，下次我也试试![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 赞 赞
: 谢谢![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 对！运动多补充蛋白质！ 对！运动多补充蛋白质！
: dei！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
dei！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 啊啊啊螃蟹看起来好好吃啊 啊啊啊螃蟹看起来好好吃啊
: 我的美食鉴赏嘉宾来了哈哈哈 我的美食鉴赏嘉宾来了哈哈哈
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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宝宝这次打卡瘦了不少吧![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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宝宝这次打卡瘦了不少吧![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 是有瘦一些，但我不知道明天吃完火锅会怎样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
是有瘦一些，但我不知道明天吃完火锅会怎样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)