这两天状态不好，睡不着，这时候再加大运动量的会反而会让身体产生更多压力激素，囤积脂肪。而且睡眠不足，判断力也会下降，大脑反应迟钝…今天就尽量让自己放轻松，做些简单明了的事情，尽量保持active。
至于怎么治失眠… 我的策略就是1. 静音 2. 黑暗，避免蓝光 3.尽量让自己无杂念 4. 退黑素。不过依然难控制… 求推荐好方法啊… 哎 我先吃片退黑素笔
今天消耗118 kcal，目前累计3036 kcal。
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