之前也稍微提到过一些，今年二月左右吧我开始去健身房撸铁了。来波士顿上学4年多了，之前每学期都要交student activity fee 100多刀，然而gym我是一直没去过🤣🤣🤣最近很好的朋友们开始去撸铁了，我也懒了好多不想做那么多cardio也就开始了撸铁的生涯🐷
之前我做什么运动都是一双跑鞋穿在脚上，然而开始撸铁后才逐渐意识到不同的运动方式需要穿不同的鞋子，才能事半功倍也能避免受伤。正好前几天我很喜欢的一个up主咕噜也讲了这个，这篇就给大家分享一下这方面的小知识吧～
🌟总结🌟
先来一个总结，算是以最低成本来锻炼的选择了：
跑步的话还是建议买双跑鞋
撸铁可以找双家里鞋底较平较硬的鞋子
跳操/瑜伽之类的可以光脚+在较厚的瑜伽垫上
接下来来说说不同运动运动鞋的最佳选择以及其原理吧～
🏃♀️跑步
跑步的话最好就是穿跑鞋（感觉说了句废话🤣🤣），跑鞋的特点是有相对【较软较厚的气垫】+【鞋底是有一个弧度的】。跑鞋的作用就是减震+提供稳定性，跑鞋的弧度也让我们在运动中身体不自觉向前倾。长期跑步的话建议一定要入一双好一些的跑鞋，可以更好的保护膝关节
🏋️♀️撸铁
撸铁穿啥鞋算是对我冲击力最大的了～之前一直以为锻炼要穿的鞋子都是像跑鞋那样软底的，后来听室友说才知道撸铁最重要的是【身体的稳定性】，所以跑鞋这种鞋底比较软的很容易重心不稳定，影响训练效果还容易受伤。所以撸铁最适合的是【鞋底硬+平鞋子】。我自己的话现在练腿的日子就穿 Converse 匡威 的平板鞋，大家也可以去买专们撸铁的鞋子。哈哈之前真的完全不知匡威竟然是适合撸铁穿的，之前真的和锻炼八杆子打不着
🤸有氧/跳操/HIIT
跳帕姐穿什么鞋？我自己其实之前都一直是光脚+训练垫子，但后来听说这样子少跑跳的锻炼还ok，跳跃多的话最好还是穿有气垫的鞋子来缓冲减震。如果跳跃多的话建议厚气垫+平鞋底的鞋子，深蹲这种多的话建议薄气垫+平鞋底的鞋子，主要是需要【较平的鞋底来提供稳定性】。这个就是跑鞋和跳操跳hiit的鞋子的不同之处，跑鞋的话由于前倾容易中心不稳
🧘♀️瑜伽
看了咕噜的视频才知道原来瑜伽也是有专门的瑜伽鞋的，不过这点我和咕噜战线统一，我们都选择光脚+瑜伽垫来做瑜伽。瑜伽垫相比于其他锻炼时要用的垫子是更加平整的，没有多余纹路。这里垫子也算是我们瑜伽运动时的“鞋子”了吧～
🧗♀️徒步/登山
如果是坡度不大、难度不高的徒步、登山运动的话，一般的跑步鞋/训练鞋就已经可以了。最主要的点是穿着舒适长时间走路在脚肿胀后不会因为鞋子挤压而不适就好。如果爬山过程中有坡度比较抖的路程的话，建议入一双徒步专用的鞋子。这种鞋子一般鞋底磨擦力特别大，可以防止打滑，而且一般这种鞋都防水，会方便+安全许多。
❤️谢谢大家看到这里，希望这是一篇超有用的分享哟～
最新评论 26
: 哈哈我傻傻都是一双😂看来又要买鞋去了🤣 哈哈我傻傻都是一双😂看来又要买鞋去了🤣
: 我也是一双鞋要么光脚🤣🤣 我也是一双鞋要么光脚🤣🤣
: 好有用的帖！！但是在家都是光脚做，不想穿鞋踩在地毯上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好有用的帖！！但是在家都是光脚做，不想穿鞋踩在地毯上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 光脚的话最好还是弄个软一点的垫子，保护下膝盖～我也是光脚做![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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贫穷限制了我买那么多双鞋lol 光脚的话最好还是弄个软一点的垫子，保护下膝盖～我也是光脚做![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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贫穷限制了我买那么多双鞋lol
: 最后一张笑出声 最后一张笑出声
: 實用貼！我就是一双Nike走天下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
實用貼！我就是一双Nike走天下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈哈我也差不多，贫穷限制了我哈哈哈哈哈哈 哈哈哈我也差不多，贫穷限制了我哈哈哈哈哈哈
: 确实不同功能的鞋能保护膝盖，深有感受![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
确实不同功能的鞋能保护膝盖，深有感受![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 对的对的，我之前那双跑鞋穿到后来鞋垫有点磨破了到最后跑步膝盖会痛，真的买了新的跑鞋后膝盖马上就好了 对的对的，我之前那双跑鞋穿到后来鞋垫有点磨破了到最后跑步膝盖会痛，真的买了新的跑鞋后膝盖马上就好了
: 果然很有学问，我就一双运动鞋走天下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
果然很有学问，我就一双运动鞋走天下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈我在撸铁之前也是，就是一双跑鞋或者光脚锻炼，撸铁后才发现所需要的鞋子太不同了，不过也没专门买就直接穿匡威凑合了（贫穷lol 哈哈我在撸铁之前也是，就是一双跑鞋或者光脚锻炼，撸铁后才发现所需要的鞋子太不同了，不过也没专门买就直接穿匡威凑合了（贫穷lol
: 我这个运动小白有一个特别弱智的问题，帕姐的无器械运动（没有标准Cardio的那种）还有HIIT算有氧吗？ 我这个运动小白有一个特别弱智的问题，帕姐的无器械运动（没有标准Cardio的那种）还有HIIT算有氧吗？
: 我自己是觉得都算是有氧和无氧的结合吧，就不像慢跑是有氧冲刺跑是无氧那么分明。像是高抬腿这种做到频率快强度高的时候就属于无氧，开合跳这种强度稍微低一些的就属于有氧 我自己是觉得都算是有氧和无氧的结合吧，就不像慢跑是有氧冲刺跑是无氧那么分明。像是高抬腿这种做到频率快强度高的时候就属于无氧，开合跳这种强度稍微低一些的就属于有氧
回复 @米啾啾面啾啾 : 你举例以后我好像清楚一些了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我以前觉得如果偏向练力量、肌肉方面的是无氧，提高心肺功能是有氧，但似乎又不尽然 你举例以后我好像清楚一些了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我以前觉得如果偏向练力量、肌肉方面的是无氧，提高心肺功能是有氧，但似乎又不尽然
: 哈哈哈 啾啾~这个晒货是一个打折要买鞋的理由![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
话说最近好想hiking![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 我也超想hiking～感觉天气暖和了hiking的日子来了哈哈哈哈哈 我也超想hiking～感觉天气暖和了hiking的日子来了哈哈哈哈哈
回复 @米啾啾面啾啾 :![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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板凳坐等你放图 哈哈哈 ![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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板凳坐等你放图 哈哈哈
: 又多了一个买鞋的理由（不是 又多了一个买鞋的理由（不是
: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
: 学习了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢 学习了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢
: 谢谢喜欢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我都是光脚做![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我也是23333 我也是23333
: 懒趴趴好可爱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
懒趴趴好可爱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 嘻嘻![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
嘻嘻![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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