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第三天啦，继续坚持！今天把三餐（和零食）都认真记录了下来，不算是不知道，一算才发现好多“热量刺客”都藏在细节里。
🥗 早午餐：约 800 大卡
中午吃得超丰盛！有补充维生素的时蔬、健康脂肪来源的坚果，还有水果。最重要的是，奖励了自己一小块抹茶蛋糕，毕竟快乐也是减脂的第一生产力嘛！整体吃下来幸福感满满。
🍓 晚餐：约 350 大卡
晚餐就清淡了许多，主打一个均衡和低负担。蛋白质（豆腐+牛肉）、纤维（蚕豆+蔬菜）、维生素（水果）都有照顾到。五颜六色的一小盘，吃完感觉身体很轻松。
🍿 “加餐”/零食：约 797 大卡
重点来了！本以为是随便吃吃的零食，结果成了今天的“热量炸弹”。那包香脆的灯影豆丝就快500大卡，再加上一包爆米花、一个苹果和一个鸡蛋… 加起来的热量竟然是晚餐的两倍还多！😱
📊 今日总结
* 总摄入：约 1947 大卡
* 今日目标：< 2200 大卡 （挑战成功！🎉）
今日最大感悟：真的不能小看任何一份零食的热量！特别是美味的包装零食，以后吃之前一定要多看一眼营养成分表。明天也要继续加油呀！
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