今天是 Apple Fitness+ 的 30 分钟 HIIT 课程，穿插了不少虐腹动作。虽然我是低冲击版本，但练到最后，核心爆炸、腿发软，连转身都要扶墙走😂
但运动就是这样——每一次出汗都是向更好的自己靠近。54岁，我坚持不做“岁月的俘虏”，要做“自律的战士”！
你最近练到“走路都困难”的运动是什么？我们一起痛并快乐着！
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北美开启了🔛澳新还会远吗
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最新评论 2
: 您保持的真不错！女性上了30岁且不太胖的情况下，重量和力量训练比有氧更重要。 您保持的真不错！女性上了30岁且不太胖的情况下，重量和力量训练比有氧更重要。
: 谢谢夸奖![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我有氧运动不敢太激烈了，毕竟膝盖还是会疼。重训会保持，也是尽力而为。 谢谢夸奖![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我有氧运动不敢太激烈了，毕竟膝盖还是会疼。重训会保持，也是尽力而为。