练了两天强度很大的HIIT和哑铃重训，今天终于安排上了恢复课：Apple Fitness+的Slow Yoga。
一整节课没有什么高难度动作，全是熟悉的体式，节奏缓慢，重点在于平衡与拉伸。
出了一点微微的汗，但身体状态真的明显变轻松。
对于我这种每天锻炼的人来说，“不练猛的”也是自律的一部分。恢复日反而是下一个高强度训练的基础。
💬 有谁也是在瑜伽里找到身体感知的？
💬 你更喜欢哪种恢复方式？慢瑜伽、拉伸还是泡热水澡？
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最新评论 2
: 啊！练完HIIT真的累瘫，慢瑜伽听起来好舒服，感觉我好需要。 啊！练完HIIT真的累瘫，慢瑜伽听起来好舒服，感觉我好需要。
: 是的，连续两天高强度运动之后，浑身肌肉酸痛，需要休息。但完全不动也不行，换一种方式动一下![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
是的，连续两天高强度运动之后，浑身肌肉酸痛，需要休息。但完全不动也不行，换一种方式动一下![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)