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自己在家健身的工具 垫子 弹力带 没入镜的哑铃 还有最重要的泡沫轴和花生球
其实不建议初学者在家练，因为太容易受伤，而且如果不针对自己的身体训练其实没什么效果。我一开始在健身房没有请教练的想法，就是上团课，结果动作不标准，连深蹲都没掌握方法，结果腿越来越粗，臀部还是扁扁的。所以有条件的话还是请个人入门去健身房，而且gym 会有很多团课，Pilates, hit，muscle pump, 都是有趣又有效的增肌减脂。
虽然我很喜欢去健身房,但是搬家以后步行范围内没有适合的，所以在家练. 几个简单的器械足够，各种健身的app 也有足够的课程选。但是感觉运动范围和量还是不够，所以每周额外还有户外跑步和跳绳。
最后说下拉伸，泡沫轴简直是利器，注意要慢慢滚。花生球专门颈部放松，也可以足底筋膜放松。大概就是这样，坚持一个月后再对比一下去健身房的效果，看哪个更好。
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