今天和昨天的运动一样哒~就是顺序有些不同~详细可以看昨天的打卡哈~
运动时间是10+8+16+5+10=49分钟。
跟大家讲一下我之前练过的Coffee美腿视频:
👍🌟Coffee林芊妤30天挑战自我——下半身极速瘦身操,四个视频,时间从8分钟到20分钟。
这系列视频属于叠加训练,第一周第一支,第二周1+2,第三周1+2+3,第四周1+2+3+4~
4支加起来大约1小时~
全部练完需要一个月的时间~
循序渐进,前两个视频特别友好,第三个视频练完感觉腿废啦~第四个视频比较多大腿拉伸哦~
我做了两个月~最喜欢第三支视频~
后来想起练腿都会特意找第三支视频来跟着练习呐!😂
🌟最明显的感觉是这系列视频能把臀部练翘!👍👏👏亲测有效~
当然跟重量训练出来的臀部是有差距的哈。
非常适合新手~
此外还有一些臀腿友好的视频可以去看我前几天的运动打卡晒货~😘
最新评论 19
: 图2那动作我也站不稳🤣 图2那动作我也站不稳🤣
: 😂10次有7次会倒~需要多练习哈哈哈 😂10次有7次会倒~需要多练习哈哈哈
: 做码农真爽 做码农真爽
: 😂为什么呀 😂为什么呀
: 👍 👍
: 谢谢~~ 谢谢~~
: 👍🏻 👍🏻
回复 @匿名用户 : 这已经不是第一次了,最近总发生🤣🤣只有找君君手动加了🤣🤣tags不是全没就是少一个 这已经不是第一次了,最近总发生🤣🤣只有找君君手动加了🤣🤣tags不是全没就是少一个
回复 @匿名用户 : 是不是因为你放出来对比~君君以为你结束打卡了呢😂 是不是因为你放出来对比~君君以为你结束打卡了呢😂
: 👍 👍
: 谢谢~♥️ 谢谢~♥️