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今天是整个月最不舒服最浮肿的一天，简直胖出去一个度😭😭😭，对明天的对比照一点儿信心都没有😭😭😭。
不过还是跟着视频动了一下~
1、Coffee林芊妤训练手臂：9分钟
2、周六野Zoey天鹅颈：5分钟
3、Coffee林芊妤女性瑜伽，舒缓经期疼痛：16分钟
其实第一个视频主要讲的是如何避免练出斜方肌，讲得非常到位啦~
诀窍是避免用到斜方肌的力量，沉肩！
然而发力还是需要靠自己感觉的！
所以我让码农拍了几张照片，看看自己哪里做得不对。
比如第二张照片就是觉得肩部用力还是错了😂这个真的需要练习💪～
大家如果有时间也可以去听一听~视频很短但是真的很有帮助啦~
天鹅颈还是拉着码农一起练习的~
而这个女性瑜伽真的可以舒缓情绪~👏
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最新评论 11
: 请问这条是多长的legging呀 158表示不知道该买多长![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
请问这条是多长的legging呀 158表示不知道该买多长![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 这条是25哒～ 这条是25哒～
: 👍 👍
: 妹纸身材辣么好😂我默默地掐了掐我肚纸上的肉肉 妹纸身材辣么好😂我默默地掐了掐我肚纸上的肉肉
: 我肚子上也是肉肉😂～所以要锻炼💪 我肚子上也是肉肉😂～所以要锻炼💪
: 美美哒🈷️😍 美美哒🈷️😍
: ☺️又被姐姐夸奖～明天就可以一起结束打卡啦好棒呀！😘 ☺️又被姐姐夸奖～明天就可以一起结束打卡啦好棒呀！😘
回复 @溪月yue : 然后金币就来了🥰 然后金币就来了🥰
: 你胖什么胖！你身材这么好还胖？😡 你胖什么胖！你身材这么好还胖？😡
: 水肿水肿😂～比心～摸摸头别生气～😘😘😘 水肿水肿😂～比心～摸摸头别生气～😘😘😘