Day2 打卡
昨天想说控制一下饮食
结果到了深夜饿的不行 喝了两碗绿豆汤 半碗螺蛳粉➕三根油条 还是一直想吃东西 我觉得没有米饭🍚我可能会代偿性的吃更多东西 所以我决定 米饭我回来啦❣️❣️❣️
控制饮食第一天宣布失败😭
今天继续打卡#28天CholeTing 夏日瘦身挑战打卡# 发现两个问题 第一个就是视频里动作更换之间的音乐不太明显，很容易提前停下来或者下一个动作已经开始了，还在做上一个动作，每个动作本身也就30秒 来回一耽搁还是挺影响的，建议大家把声音开大点，注意听嘟嘟嘟的结束声
第二个问题就是因为她每个动作是30s，所以我可以做5个也能做10个，有时候累了做不动了可能速度就放慢了，这样下来我觉得就算跟完整个28天效果也会大打折扣，如果28天后还会继续保持运动习惯的可以慢慢来，一次比一次快一点，一次比一次动作更到位些，如果想密集训练挑战完后就放松偶尔运动运动的，还是建议咬咬牙在保证动作到位的情况下多做些🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
今天本来想说做一下挑战里可选择的拉伸运动，但是我划了一下发现就是比较基础的全身拉伸放松运动，并没有太针对今天的训练，重点是还有那个要16分钟😭😭😭 练才多久这个拉伸这么久，就算拉伸很重要，我也强烈拒绝❌
赶时间或者想赶紧休息的集美可以看看我图里展示的两个动作，绝对够用了！这个臀部拉伸的动作真的是我在试了那么多动作后最喜欢的，很容易找到拉伸感
加油💪集美们！
最新评论 9
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: 拉伸不可少啊 拉伸不可少啊
: +1 只是觉得没有练到的位置不想再花时间 主要有点累了 哈哈哈哈 +1 只是觉得没有练到的位置不想再花时间 主要有点累了 哈哈哈哈
: 我只离不开面哈哈哈 我只离不开面哈哈哈
: @杰西杰西卡西卡 上车啦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
@杰西杰西卡西卡 上车啦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈！晚上动起来！（我昨天也吃了点螺蛳粉！） 哈哈哈！晚上动起来！（我昨天也吃了点螺蛳粉！）
回复 @杰西杰西卡西卡 : 哈哈哈我们这亚超螺蛳粉都断货了 我去亚米上买 结果是什么美版的 超级假！！！ 哈哈哈我们这亚超螺蛳粉都断货了 我去亚米上买 结果是什么美版的 超级假！！！
: @炎炎本炎 姐妹来打卡啦![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
@炎炎本炎 姐妹来打卡啦![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 刚换上运动装，我来了 刚换上运动装，我来了