今天晚饭，通心粉和三文鱼
很简单，热锅后加黄油，再加这个番茄酱，加水
煮开后，加通心粉，三文鱼
最后加点菠菜和芝士
面包是空气炸锅里烤的，350F 8分钟
15分钟快手菜，送给大家～
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碎碎念分割线：
自从有了小朋友，我几乎一周5天坚持做饭，吃的很健康，但体重还是一样～而且坏胆固醇指标很高～
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最新评论 5
: 通心粉、三文鱼的热量都不高，芝士也是少量，这一顿应该没有多少大卡 通心粉、三文鱼的热量都不高，芝士也是少量，这一顿应该没有多少大卡
: 你每天坚持做饭与你自己健康饮食自律饮食，减肥不冲突... 我都是单独做个我女儿吃，我自己是吃不一样的食物... 一般我都吃的非常清淡，尤其是晚上...不是批评你哦，你这个碗里面碳水太多了！ 你每天坚持做饭与你自己健康饮食自律饮食，减肥不冲突... 我都是单独做个我女儿吃，我自己是吃不一样的食物... 一般我都吃的非常清淡，尤其是晚上...不是批评你哦，你这个碗里面碳水太多了！
回复 @dimple弹 : 你碳水中午或者早上吃吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我其实也喜欢碳水...所以才容易发胖！我爸爸就是有这个问题，我也是遗传... 我医生给我开了最小剂量的药... 控制饮食最主要就是减肥了，你如果真的想要瘦，那至少第一个月得严格控制糖和碳水...你这个晚餐里面有几样东西你不能碰（第一个月）黄油，意面，精白面包![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
你碳水中午或者早上吃吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我其实也喜欢碳水...所以才容易发胖！我爸爸就是有这个问题，我也是遗传... 我医生给我开了最小剂量的药... 控制饮食最主要就是减肥了，你如果真的想要瘦，那至少第一个月得严格控制糖和碳水...你这个晚餐里面有几样东西你不能碰（第一个月）黄油，意面，精白面包![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
: 是的，碳水太多了哈哈 Orz 坏脂肪问题的确是遗传，我爸有这个问题，不知道运动可不可以减少一些。还是需要控制，对心血管疾病有影响 是的，碳水太多了哈哈 Orz 坏脂肪问题的确是遗传，我爸有这个问题，不知道运动可不可以减少一些。还是需要控制，对心血管疾病有影响
: 坏胆固醇很高，这句话戳到我，我去年2月就是查出胆固醇高出正常的一半！因为我开始自律计划...瘦身成功了，可是胆固醇也没有真的降下来...去年9月份开始吃药，现在应该很正常了！ 胆固醇一半是家庭遗传，一半还是饮食习惯，我以前喜欢吃动物脂肪，各种皮！ 坏胆固醇很高，这句话戳到我，我去年2月就是查出胆固醇高出正常的一半！因为我开始自律计划...瘦身成功了，可是胆固醇也没有真的降下来...去年9月份开始吃药，现在应该很正常了！ 胆固醇一半是家庭遗传，一半还是饮食习惯，我以前喜欢吃动物脂肪，各种皮！